x
No Plagiarism!jRJVpmUnnAT8UAlJwjaeposted on PENANA 2025/2/278964 copyright protection34PENANAX9eUrBsCKG 維尼
早上一如往常,送小孩去上學。 照著計畫行事,先去訓練,再回來靈修,這樣流程比較順。8964 copyright protection34PENANANDlTQA3WiJ 維尼
到了健身房,直接抓教練 Sean 來上課。 今天的課表是胸肌訓練, 先從臥推訓練中胸, 接著用器械訓練下胸、內外胸,每個部位都給它炸一下。8964 copyright protection34PENANAL8HGvmDAuF 維尼
回家靈修後,趁空檔小睡一下,補充點精神。 中午則吃了一碗湯米苔目加些小菜,簡單又暖胃。 用完餐,就在健身房附近閒逛,看看漫畫, 等到 1:50,又進健身房放鬆肌肉。8964 copyright protection34PENANAn6y9wykbSH 維尼
這真的沒得選,有空就要趕快上課。 因為如果拖太久,可能就會錯過肌肉生長最有效的黃金時間。 看著鏡子裡的游泳圈越來越小,心情也跟著越來越好! 8964 copyright protection34PENANAbd0fqWKASy 維尼
下午 3:00 去耳鼻喉科做 鼻竇炎復診,出來時已經 5:00 了。8964 copyright protection34PENANAS5kbi7uhIr 維尼
最後,來一份 鐵板燒牛肉,微辣剛剛好! 8964 copyright protection34PENANA3WM6W72s8C 維尼
整整一天,不用動腦,沒什麼煩心事,輕鬆自在。 唯一的缺點,就是天氣有點冷,但這樣的日子,還算不錯。 8964 copyright protection34PENANARydXZRp2YO 維尼
15.158.61.20
ns 15.158.61.20da2