首先，網上關於微笑抑鬱症是不可信的，包括網上的抑鬱症測試。抑鬱症是需要根據專業人士判斷而不是自己判斷的，如果認為自己有，應該交給他們判斷。一旦確診抑鬱症是需要見心理諮詢師以及有需要吃藥，所以不要輕易判斷你是確診抑鬱症。270Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlhUZHpceAz
第二，我建議你可以見輔導員， 每個人都可以見輔導員，不是有問題才需要見的，任何人都可以見他們。見他們可以了解自己、發掘你自己。由於原生家庭以及自己的經歷受影響，所以你可以留意自己的想法及行為(留意pattern)
若你想幫助自己，你可以先了解自己，看關於心理學的書籍，例如:被討厭的勇氣，相信有部分書籍是適合你看的。
第三，你也可以嘗試冥想，或許會對你有幫助。
不知道你是否喜愛大自然，或者當心情不好的時候，可以去海灘看看海..?!(這個意見不知道是否適合用)
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