不知道你會否也有以下經歷：在臨睡前，腦袋不斷閃過思維的碎片，想著剛剛電影裡的劇情哪個環節穿幫了、想著明天工作的流程如何最有效率、想著自己小說裡的設定能否吸引讀者……然後久久不能入眠。如果你經常有上述情況，除了表示你是一位喜歡思考的人，可能還代表著你不擅長處理寂寞。
我們從寂靜誕生，在喧鬧的世界成長，自有知覺的一刻起，身邊便圍繞不同的事物。賦予色彩的離光、斑駁有序的物音、與地球最大族群間的互動，我們幾乎沒有片刻能寧靜下來。也許是習慣了這般熱鬧的世界，當我們閉眼等待入睡時，我們仍在努力地，不自覺地維持與世界的連接，不願從人境中抽身。就像是狂歡之後的落幕感，一旦圍繞著自己的事物隱去，不少人便會感到空虛，於是便全力運轉腦袋，營造出畫面和聲音，好讓自己不會「獨自」處於寂寞之下。
但不能獨處的人，無法很好地聆聽自己的心聲。
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當我們受外部事物吸引注意力時，意志不期然被分散，自己的聲音便容易隱沒在感官的激刺當中。這心聲可以單純地是「早餐吃炒蛋還是煎蛋好」的選擇問題，也可以是「我喜歡她嗎」的感情問題，當然也可以是「我的存在有什麼意義」的哲學討論。但無論是想了解自己對事物最真摯的想法，或是心底裡最純粹的渴求，一段使我們暫時脫離這喧鬧世界，可靜靜地、不受打擾地發呆的寶貴時光，是必不可缺的。
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這種內在的觀照有很多名稱：禪修、坐忘、默禱、慎獨……說得通俗點就是「自我反省」。所以，請仔細想想，自己為何會在獨處時思緒紛雜。究竟，是有難以忘懷的傷痛從中作梗？因為無法承受獨處時的空虛？還是恐懼未知的生活壓力？如果你能夠理順以上的情緒，那麼獨處於你而言，不再是寂寞，而將會是難得的寧靜，是智慧湧現的最好時機。
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需知道，很多的靈感都是在寧靜裡成就的，而寂寞，伴隨著的就是自我定位（Self-Construal）的逐步完善。
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