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如何面對壓力？工程師的解壓系統

逍姚（free yao）

Jan 18, 2025

20

3 Mins Read 1,014 Words

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　　我不是什麼很厲害的人，所以就讓我輕鬆的說說我個人的一些想法就好，僅供參考。

　　每個人都會有壓力，生活之中大大小小的事都有可能造成壓力，但每個人會感到壓力的事應該會不太相同，就看個人對於什麼事是比較在意的了。

　　而我覺得壓力也是能夠分類的，對於人際關係的、對於學業的、對於事業的，有各式各樣的壓力型態，那我認為其實應對方式會有不同。

　　那此篇的目的，也不是爲了分析什麼壓力之類的文章，所以這個話題暫且到這裡結束。

　　接下來，就來說說該怎麼解決壓力。

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　　我想分「充電」和「解決」兩個階段。

　　

　　首先是「充電」的部分。

　　我個人處理充電的方式比較隨性，因為對我來說，規律其實也是壓力的一種，我喜歡隨性的做我當下想做的事。

　　但我又很矛盾，如果沒有按照計劃，我也會累積壓力。

　　乍看之下，可能像是個無解的方程式一樣，這也曾困擾過我。

　　但我後來整理出自己的一套充電系統。

　　那就是安排放鬆時刻，至於那段時刻要做什麼，隨著當下的心情做決定。

　　如果當下沒有特別想到要做什麼，我也有一份放鬆清單，可以從中選看要做什麼。

　　

　　而我的清單大致如下：

　　1.唱歌（把心中不滿唱出來）

　　2.看劇、動漫（暫時忘記煩惱）

　　3.散步（呼吸新鮮空氣，轉換心情）

　　4.打球（宣洩壓力）

　　5.找朋友（跟朋友訴苦）

　　6.玩遊戲（暫時忘記煩惱）

　　7.小旅行（透過出遊，給自己一個沉浸時間）

　　8.健身（宣洩壓力）

　　9.研究興趣（找回自己夢想）

　　10.吃甜食（找朋友一起去吃吃吃）

　　11.找個溫泉旅館放鬆（身心放鬆）

　　

　　當然，這是大概的清單，不是一定每次都這樣做，有時候也會自己去逛街，逛書店，或是坐在咖啡廳看人來人往。

　　我也有過自己早晨在家，泡一杯熱可可，享受早晨時光來放鬆的，也有過挑一部電影，抱著零食享受過的時光。

　　總之就是怎麼舒服怎麼來，反正只要訂一個時間，那就是我的充電時光，我不接受其他人來打擾。

　　俗話說：「休息是爲了走更長遠的路。」

　　我覺得休息，是應對壓力的解法，也是讓生活持續高效的方式。

　　那當然這是放鬆的方式，壓力並不會無故消失，接著當然就是如何「解決」壓力了。

　　在談論解決之前，我們還是要先來看看這件事是不是真的能夠解決。

　　這時候可以區分為兩種狀況，「外在情況」以及「個人事件」。

　　

　　「外在情況」：

　　我們即便再努力，也沒有辦法改變什麼的事。

　　例如：人際關係，愛情、友情、親情

　　「個人事件」：

　　我們可以透過行動，逐步改善狀況。

　　例如：學業、事業等等

　　

　　那接著是解法，

　　「外在情況」：

　　與自己和解，既然改變不了別人，那就只能改變自己的看法和態度。

　　當然也有對方非常影響自己的情況，那就是想辦法遠離他。

　　那遠離的方法就與「個人事件」比較有關係了。

　　「個人事件」：

　　非常的簡單，就是安排計畫，然後執行。

　　

　　這就是我個人處理壓力的系統方式了。

　　這些做法，是一直陪伴我度過各種人生難關的方法，但畢竟是我自己獨自創造的方式，也不是說適用每個人，所以我只期望看完這篇的人，能夠從中得到一些靈感就好，那樣我就很開心了。

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#1 壓力跟心情煩悶一樣吧

#2 追劇＋購物

#3 用筆紀錄、摧毀

#4 壓力好大

#6 聽歌看書

#7 人因壓力而成長

#8 自救/放棄

#9 阿誠解壓的方式給各位朋友參考。

#10 逃避可恥但有用

#11 聽鉢音，訊息節食（遠離壓力源：例如Social Media），做運動，作息正常，地中海飲食，將工作量分成一個個小型任務，逐個完成。

#12 如何面對壓力？一個普通作者的終極躺平指南

#13 壓力算什麼？！

#14 如何面對壓力？工程師的解壓系統

#15 壓力來源之一自我要求過高