不瞞各位，我曾經是個天天失眠的人，每天晚上十點睡覺，一星期七天真正有睡到的卻不到二十小時，失眠的痛苦我再清楚不過。
失眠就是你在床上翻來覆去，輾轉不斷，最後轉的自己頭都暈，暈的頭疼， 最後看到一絲朝陽後才慢慢闔上眼，卻在一個小時後被叫起床去上學，成天掛著比熊貓還誇張的黑眼圈。
我試過滿有效的是白天多運動，例如：搭公車回家時用跑的去公車站，除了趕公車還能順便消耗體力，讓自己更好入眠。
環境允許的話洗澡時順便泡澡有助於放鬆肌肉，緩解焦躁不安的情緒。
睡前洗臉是一定要的，冷水更有效果，科學有過研究，用冷水沖臉可以平靜心情，讓自己更容易進入睡眠。
最後就是大字形躺在床上，自我催眠，對自己說一句：該睡覺了，我的手今天辛苦了，我的腳今天辛苦了，我的大腦也辛苦風...等等。
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以上是個人曾經有睡眠障礙時試過的方法，雖然不一定能百分百治好失眠，但多少能緩解緊張與焦慮，達到安穩入睡的狀態。
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