現代人習慣壓抑，不允許自己哭、不允許自己生氣，一大堆不如意壓在胸口那種煩悶到要抓狂的感覺，長久下來容易產生不健康的心理，就像氣球，一直吹氣進去最終只會得到一個破掉的氣球，適當的釋放很重要。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDS6QPQ5Xe6
我自己試了試，有兩個不錯的方法釋放，一種是哭，一種是對著大海或是山野無人干擾的地方放聲大吼大叫或是在家裡找個足夠的小空間出拳出腿攻擊看不到的空氣。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWIAa1QUafs
在釋放的過程中，哭很重要，哭是自然的能量流動。哭的時候，呼吸節奏會改變，會有鹹鹹的眼淚從眼角流下來，眼淚可以讓情緒的毒素，副腎上腺素、重金屬、荷爾蒙排出來。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNbaAQKaX3j
哭包含聲音和眼淚，有淚無聲是泣，有聲無淚是嚎，我們釋放的時候要允許自己聲淚俱下。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoC18QhIB0p
讓自己哭出聲音，痛苦才會從丹田、從橫膈膜那裡鬆開，才是全身投入地哭。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡk24kYCIVF5
如果只有眼淚，就是脖子以上在哭而已，無法完整鬆開。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDx2jUZYLQv
有些人很小的時候就被教育不要哭、不准哭，哭是沒用的，所以對哭出聲很陌生、不習慣，先假哭也沒有關係，假哭時如果碰觸到內心長久累積的負能量，就有可能真的哭出來了。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOHZsxc5L5M
能聲淚俱下的場所除了躲在棉被裡，可能很有限。那麼可以試試第二種方法，電視上常常演的，去海邊散心，因為海邊空曠，海邊的風聲、海浪聲會有一種陪伴、聆聽的感覺，也能在我們對著大海大吼大叫時幫我們很好的掩蓋。海天一色，不同的視野，無法聚焦的廣闊，幫助我們暫時放下心裡的那些煩悶痛苦。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwVTz2V53iJ
離海遙遠的話可以選擇到山上去，爬到小山坡上面對群山環繞也有相同效果。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ77gSmjsriA
不想出門？還有一招就是在家運動，運動有很多好處我想大家都知道，但心情已經很糟了更沒有動力起來正式的暖身、運動，那換一個方式，找一個足夠伸展手腳的小空間例如走廊、自己的房間、床上等，擺出拳擊的動作，對著空氣出拳，一拳兩拳，甚至舉腿亂踢一番都可以，隨著這些帶一點點攻擊性的動作，一邊出氣一邊釋放，不增加卡路里不製造聲音，手腳舒展開來，心情也跟著舒展。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCjlJXAIEn5
「釋放」跟「發洩」截然不同。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVVdWXAhJuF
發洩是很生氣時就一直罵人，很難過時就一直哭，如果一直覺得「老天爺對我好壞！我好可憐！」、「這個人怎麼可以這樣對我！」、「真希望那個人那樣對我！」、「為什麼我要遇到些事！」就是在發洩，頭腦停留在過去和未來。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVcB1i45HUE
釋放時，沒有希望事情變成這樣，也沒有害怕事情變成那樣，釋放的時候身心都是在當下，所以釋放的哭很快就會止息，放洩的哭或抱怨則無止盡。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAGxeICAj8w
釋放就像吹氣球要適時的放掉一些風，氣球才不會爆掉。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjk7An6U4ch
人生漫漫，我們有可能會遇到讓我們感到痛苦的人事物，我常這樣提醒自己：123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5tVa6g4rgv
感覺不到痛苦的時候，其實也感受不到快樂，痛苦跟快樂不就是兩個反義詞嗎？所以要練習跟自己的痛苦在一起。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrIHFa5RMja
當我們讓痛苦流動，平靜與快樂就在身旁。123Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxXEDAEaebx
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註１：內文有參考書籍再做出自己的見解。
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