社畜女也想要減肥啊！！！ - 一週斷食法-day1&2 | Penana

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#2

一週斷食法-day1&2

起舞

Aug 7, 2023

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2 Mins Read

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　　8/7

　　一週斷食減肥法，這感覺是坊間最激烈的減肥方法了吧？

　　顧名思義，就是斷食一個禮拜，期間不能吃任何東西，當然無糖的茶或咖啡可以，還有熱量在50大卡以內的湯（一天不超過50大卡）。

　　真的很拼很困難的一個方法，復食期也很麻煩，專業人士都建議一年不要超過兩次，不然身體可能會出問題呢。

　　其實這不是我斷食的第一天，而是第二天。

　　按照阿玥的經驗，後面的復食期依舊會虛弱一兩天，所以我決定從昨天（週日）就開始斷食，一直到這週六為止。週日復食一天，再看看週一有沒有體力去上班。

　　Boss表示：你最好敢跟我說妳要請假的理由是減肥過度沒體力😒

　　是的，我敢！😜

　　（仗著boss脾氣好就“恃寵而驕”的母湯員工）

**********

　　8/6下午一點開始，吃過了心儀的最後一頓大餐後，去量了個體重……說真的大受打擊啊！！！更加堅定這個決心了！！

　　我不會公布體重的確切數字，但最後會公布瘦了幾公斤。

　　到目前為止是：32小時了。

　　身體沒有什麼不適，其實最困難的真的是和“想吃東西”的慾望對抗，尤其我又是那種時不時就要吃點小零食的人（所以才會胖成這樣！）

　　還好我按照阿玥的建議，先把家裡能吃的零食之類的清空，不然真的很難不受到誘惑。

　　忽然覺得多了個軍師的感覺！🥰

　　說明一下，這個斷食法，除了不吃東西以外，其實還有一個大重點：就是喝、水！！喝很多很多的水再排出去，似乎可以說是一個排毒的過程？

　　我參考了一下網路上的做法，標準公式是體重x50（ml），不過我自己多加了一些，把一天喝水目標定在3000ml，一個小時300ml，當然，不是說到了目標就不喝了，要是那個時間還沒休息，照樣可以多喝水的~

　　為了提醒自己，我使用了這個阿玥推薦的飲水追蹤器app：

　　這個蠻好用的，可以設定每小時提醒。

　　我目前因為以往實在沒有喝水習慣，所以都是等到他響提醒鈴聲了，才把水壺拿起來一次喝300ml……

　　順帶一提，我用的水壺是這種1000ml的（最重要的是要帶刻度），每三個小時加一次水，滿方便的。

**********

沒想到還沒開始就受到一些關注，今天登入真的被通知嚇到……這似乎是阿玥的人脈？（笑）

總之感謝各位的喜歡、留言跟關注（鞠躬）。

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社畜女也想要減肥啊！！！

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Table of Contents

#2 一週斷食法-day1&2

#3 一週斷食法-day3

#4 一週斷食法-day4

#5 一週斷食法-day5

#6 一週斷食法-day6

#7 一週斷食法-day7

#8 斷食結果報告&復食day1&2

#9 復食day3&4

#10 減重知識：如何計算基礎代謝率與記錄

#11 減重知識：如何計算每樣入口食物熱量