重點筆記：169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVYJsFxa92r
勇於挑戰→將任務拆解→讓小任務在「能力挑戰最優點」→心流→保持狀態→確保自己在往目標靠近的路徑上169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQjXihY5FBL
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- 1. 心流的前提就是必須要面臨挑戰，但這個挑戰又不能太大，因為挑戰太大會讓我們產生逃跑或作戰的機制-不安、恐懼、喪失信心等。
- 2. 要不斷把自己放在能觸發心流的能力挑戰最優點上，透過這樣的方式讓自己往大目標推進。
- 3. 要觸發心流，必須把自己放在願意迎接挑戰的位置上。
- 4. 藉由驅動力-好奇心、熱情、人生意義，幫你進入心流的遊戲。
- 5. 可是驅動力將人帶至心流前，會產生掙扎-其實是心流的開端。掙扎是心流開始的訊號。
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- 1. 在心流的過程，大腦會暫停部分功能，轉而用下意識來運作，也因此讓我們感覺像是自動發生。
- 2. 當我們嘗試挑戰時候，大腦因為極力搜索和適的解決策略，會經歷訊號過載的狀況，而這個過程發生在「高級意識」層面，也正因如此，會產生自我批判和自我懷疑的聲音，情緒也因此複雜多變，進而觸發逃避或作戰本能。169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7RNcPCdL4A
*選擇逃避會失去進入心流的機會169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnqGy63Nklg
*勇敢面對這種訊息過載，會讓大腦做效率交換，從當前意識狀態轉向「下意識」，把專注力集中到挑戰上，進入心流達到巔峰表現。 - 1.在面臨挑戰時候，讓自己立即選擇戰鬥-迎難而上，面對、突破掙扎，是進入心流的開始。
- 2.任務的困難度其實決定於「我們的感知」，並沒有絕對的標準。169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmFTJAziBeq
#我們覺得一件事情的困難是由我們感知所形塑的，因此如果能調整自己的感知，就可能把自己覺得困難的事情轉化得容易些，進而較好達到「能力挑戰最優點」。 - 3.明明知道某件事對自己重要，卻選擇逃避的原因是這些挑戰超出自己的技能最優點。169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFlj5jXKa5d
📌改善的關鍵在於【將大目標分解成多個小目標】，確保每個小目標都在「最優點」的範圍之內。 - 1. 將任務細分(拆解任務)和勇於挑戰視為一樣重要的習慣和本能。
- 在面對任何任務時候，第一反應是思考「如何拆解」，這是成功的關鍵。169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMwnjnF2krz
(在影片中稱之為：細分，但我認為拆解可能更接近我們的用詞理解) - 2. 透過將任務拆解→讓小任務在「能力挑戰最優點」→心流→持續保持狀態
- 持續保持在狀態的方法：169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkv1LHjqdti
3. Learning keeps you there｜Creativity helps you steer169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWoOTDCYtqE
學習讓你保持在「遊戲(#心流狀態)」中，創造力為你提供方向。 - 1. 身處在Flow心流時，大腦釋放的愉悅化學物質是超能力的燃料，但超能力本身取決於你的技能和創造力，技能決定了本身「能力挑戰最優點」的位置，透過不斷學習就能持續推進這個位置。
- 2. 達到大目標的人都是終身學習者。僅有技能還不夠，需要創造力來突破技能限制，解決那個稍微突破你技能範疇的挑戰。
- 當挑戰超出了技能的範圍，無法直接連接起起點和終點，那就必須透過連接多個距離接近的點(即便看似不相關)，找到通向目標的路徑，這種連點呈現的能力，就是創造力。
- 3. 培養創造力、高效學習的最佳方式：讀書。169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGowLY8DX2B
*書籍所涵蓋的內容，更能凝聚作者深入的思考和努力，內含的知識濃度是最高的，也因此書籍能以最高效的方式傳遞知識和技能。
獲得創造力的方法：新奇性Novelty / 限制性Limit
- 想要增強創造力，我們需要將自己持續的置於新穎的知識體驗與環境中，讓大腦不斷受到新鮮事物的刺激。169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfgLTyDgkLL
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*例如：廣泛閱讀我們專業領域以外的書籍，有助於我們累積更多點，幫助需要時後連點成線。169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPOb8GUOOrD
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*當面臨創意任務，初始的起點會直接影響創意方向，要激發創造力，從一個跟已知知識不相關的地方開始很有幫助，因為這樣會促使大腦進行更廣泛的搜索和遠程聯想。
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- 新奇的經歷和環境，對於激發創造力具有很大的幫助，無論是漫步在大自然中、進行一次旅行、嘗試新的愛好、主動調整工作姿勢、更換工作場所，都能訓練到大腦的模式識別能力。
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- 一味地天馬行空並非總有價值，想要擁有創造力，還需要限制，學習「在盒子內思考」，讓限制成為創造力的來源。
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- 堅守一個基本原則：要始終知道你的開始與結束(#明白自己在哪裡，以及要走向哪裡)169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM7urQL9IqK
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*有了開始與結束兩個基石，中間發生的一切就是在連點成線。如果沒有這樣認知，就可能讓自己陷入僵局、浪費時間、偏離主題。
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- 有時候好奇心氾濫，會讓我們陷入一事無成169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSyDfxwKNJ0
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*影片提到：好奇心讓我們鑽入一個又一個的「兔子洞」中169Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡq39vpLP4pV
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*雖然因此學到很多新的知識，但這些會讓我把注意力從手上最重要的工作偏離。
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- 因此給自己設下些限制，有助於減少無窮無盡的消耗。
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