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1. 「接受」不是認同，而是覺察。
「我都已經ｘｘ歲了，怎麼還是一事無成？」
在你心裡，會常常浮現這句話嗎？
有時會聽見別人說放下傷痛的第一步是「接受」，第二步是「放下」。但是親愛的，「接受」不是要你認同現在的自己、「放下」也不是叫你擺爛啊．．．
讓「接受」成為開始改變的真正意義，是「認清現況」以及「放下過去」。
認清未來還有一大段路要走、放下過去只是差強人意的努力。
如何「接受」這件事讓人摸不清頭腦，因為現況就擺在那邊，越是努力去忽略它、越是讓人感到沮喪。就像是面對失眠還有焦慮一樣，有時越是努力逼自己放鬆，越是睡不著；越是不去想，越是感到焦慮。
所以「接受」一詞的正確使用方法，是覺察這份痛苦、承認這份痛苦的存在，接受這份痛苦帶來的負面能量，不論是愧疚、自卑、憤怒、憂鬱、恐懼⋯⋯等都好，有時好好面對自己受的傷，才真的有再出發的勇氣。
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2. 「一無是處」是一種「狀態」，而不是「自己」。
人總是認為，到了某個年齡，就應當要達到某些成就或財富，這種不自主陷入「比較」的狀態幾乎無法迴避，尤其是看到年齡相仿的人，有更好的生活和成就，一番審視之下，自己在原地踏步，那種自卑感簡直要把自己吞沒。
但是說真的，一百個人就有一百種不同的基因與機遇，人各有各自的命與擅長的事，你無法達到他人的資源、他人也體會不到你的際遇，所以只看見別人的成績，不懂得對方與你本質上的大不同，自然會感到自己什麼都做不好，一無是處。
其實自卑的情節在所難免，也不用強迫自己變得積極正面，只是謹記在你眼前那個神采奕奕的超人，也是從零開始，所以能讓你脫離「一無是處」狀態的，不是多豐厚的資源或多聰慧的腦袋，只是不斷地「開始」。
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3. 不要習於關注成果，關注過程
其實不斷「開始」的過程，是最可怕的心魔。因為當結果成為唯一的目的地，那麼任何的實踐都成了一種消耗，因為你滿心只期待盡快抵達，甚至做了許多預想，白白浪費更多精力。於是越是消耗，越容易自我懷疑，當自己對努力起了疑心，每嘗試往前踏一步，便多了一份阻力，通往成功的路便看起來滿是曲折。
每一天、每一次的「開始」，如果沒有大幅度的讓你與目的地看起來更近，那時「放棄」就會在一念之間。
所以我們應該將目標放在每一天可以達成的小事項，與其稱讚結果，不如稱讚過程，記得使用「今天只要．．．」
「今天只要做到某件小事就好」、「今天只要有開始行動就好」。
每天只做到一點就好，給這樣的自己一點鼓勵。畢竟人生是場馬拉松，跑得慢些的人，才會跑向終點。
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4. 停止在乎沉默成本。
有時人會寧願現在與未來的結果都沒那麼理想，都不想承受過去那些已經追不回來的心理壓力，這種「不甘心」以及害怕「浪費」的心理隨處可見。
例如明知現在的愛人濫情又不上進，但因為已經交往多年，所以默默忍受，期待他改變 ; 或者，上了大學自認選錯了科系，卻因已經大三、大四，因此還是硬著頭皮讀到畢業 ; 又或者，內心深處有著更想去嘗試的事，但眼看著可能要升職加薪，於是又繼續留在這個崗位。
時常我們對自己感到〔一無是處〕，便是將時間長期投入這種沉默成本的焦慮反應。
所以做出改變的第一步，是每一次當自己陷入自我懷疑時便先問自己: 「如果是明年的我，會不會後悔現在的我做出這個決定？」
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🌟你的每一次行動，都在驗證你的改變🌟
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