我們的情緒分別這麼多，平靜、高興、開心、快樂、興奮、愉快、喜悅、雀躍、樂觀、喜樂、狂喜、歡喜、哀傷、失望、哀傷、抑鬱、沉痛、空虛、沮喪、 絕望 、難受、心痛 、慌張、不安、可怕、疑慮、畏懼、惶恐、擔憂、驚恐、懼怕、陰影、生氣、焦躁、惱火、惱人、氣憤、憎恨、不爽、氣惱、震怒、惱怒、悲憤、反感、可惡、可恨、痛恨、痛惡、嫌棄、嫌惡、厭煩、煩悶、詫異、愕然、吃驚、震驚、驚奇、驚喜、創傷，這些情緒也可以是很扭曲的，往往人都忘記了情緒價值的重要性，之後用物質的方式來取得自己想要的情緒，但我們要做的事是觀察感受自己的情緒，而不是常常用物質的方式來取得多巴胺再去想那情緒的出現並感受，那這樣你只會變成，物質操控了你的情緒，而不是精神操控了自己的情緒，之後可能變成了抑鬱症、憂鬱症、恐慌症、多重人格障礙，還要去找心理師還要花錢。12Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUeu5BJlbeD
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好情緒的出現是來自於你如何看待自己的內心，若你一直很難過，你的心也會很難過的，大腦神經活動也會變弱。
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我們要先搞清楚自己情緒的出現並感受面對他，你想想如果你害怕自己的上司，那你是不是會很慌，情緒也是一樣的道理只是在精神層面，而你也要面對自己的壞情緒並嘗試接受它，就像你有一天可以面對自己的上司了一樣的道理。
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大部分人可能會覺得情緒價值的重要性沒那麼重要，如果沒有好的情緒那你在抱怨中求生既不是一種自我傷害嗎，怎麼說你要搞好自己情緒的第一步就是感受，不管是一個月還是三個月，養成習慣你會發覺生活好像也沒那麼遭嘛~12Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGrG1a5X50M
如何調整情緒，請抱著微笑唸以下幾句話。
（OOO是你自己的名字）
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OOO我永遠是最好的，從來不會因為有人對我的意見而產生想法，在以後的每一天我都是幸福的，我愛OOO也愛自己的家人，加油OOO。12Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡinCrbJNmOR
OOO你感受到難過了嘛，我來陪你度過這煎熬的時光吧~不哭不哭，不要覺得自責，你是最好的~
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