不管別人對自己或是自己對自己，犯錯、失誤均會讓自己更否定自己，一而再的狀況發生，心臟都快到讓自己無法呼吸，這時才真真切切明白，我要學會放鬆，這課題是自己必須去學習的，明明好像很簡單的一件事，但對我而言，卻不容易。
曾經有人建議我去學游泳，但我學了幾期，仍無法浮起來，腳依舊沈下去，肌肉無法 放鬆，自己只能在岸邊學踢水，看著同伴們愈游愈遠，心中的挫折感又浮現，我向老師尋求協助，老師建議我先將肌肉按摩放鬆，才能讓自己浮起來。
我想讓自己恢復原本的自己，我問了我的醫生，該如何做才能讓自己可以放鬆，不再焦慮，醫生建議我可以做舒壓瑜伽，我立馬報了瑜伽課程，我在這過程中，感受到大家對自己的關心，也明白唯有自己才能幫自己走出焦慮的漩渦，我依然相信自己能遠離焦慮，與壓力共處，找到自己身心靈的自在輕鬆。
雖然，自己仍舊還陷在焦慮中，但自己有了同理心，不像以前的自己，容不下錯誤，面對自己與其他人都能用寬容的心包容，這些日子來的點點滴滴將會成為自己前進的養分，告訴自己，加油吧！妳很棒的！
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