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#89

【第五章】　廢青升呢殘廢青（２）

I.T.陳老二 I.T.陳老二
Jul 8, 2022 198 2 Mins Read
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No Plagiarism!Nlj4rpMvb69p6ZC8C05Kposted on PＥNAＮＡ

肥直待我們兩人都可以做出「垂直蝶式」後，叫停我們，專注糾正和指導亞里仔的動作，而我則在旁偷聽。「嗱亞里仔，頭先我喺水底觀察你嘅動作，你做得好好，已經掌握到點樣燃點瞬間嘅爆發力，明白到要爆，力量唔係由一兩塊肌肉可以提供嘅，關鍵係在於全身協調。」202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX3gnEtBKim
 202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8E8I1c2dhV
肥直說時偷偷瞟了我一眼，我知道他暗示我注意，遂緩緩點頭扮同意。他繼續說：「所以要有完美嘅『瞬爆力』，單用肩臂力係唔可能嘅，我哋必須要向全身肌肉借力，令全身上下都要保持緊張，呢一種肌肉覺醒嘅狀態，如果協調得宜，所有肌肉包括背、腹、腰、臀、膝、大腿、小腿以至腳踝都能夠供給力量。」202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsTKmetc44w
 202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSygHCGduIf
誒…我練練吓會唔會變超級撒亞人呢？202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnwlaahXQpD
 202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeDFPGE2aQT
他稍為停頓一下，見我們沒有發問，就繼續再說：「好嘞，把握到點燃肌肉嘅『瞬爆力』，接住就係討論點樣令團火燒耐啲，就係所謂嘅『肌耐力』嘞，即係肌肉喺產生力量時，所能夠持續嘅時間。嗱亞里仔，一般你游蝶式比賽，係唔係30秒之內點都完成到？」202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡu1LLe96EO7
 202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡq6vVHdSorB
亞里仔點頭答道：「係呀，游50蝶或200四（即是200公尺個人四式，其中蝶式佔50公尺），多數都係30秒內。」202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnWFOpVRB39
 202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMmMlgekhmM
「好，一般認為30秒內嘅，都屬於高爆發力嘅運動，所以我哋嘅『自力煉抗』，就以30秒嘅肌肉耐力，嚟做訓練指標嘞。不過無論『瞬爆力』同埋『肌耐力』都係靠自己游出嚟嘅，我只可以製定餐單，食唔食得落，就睇你自己喇。」肥直清楚的向亞里仔闡述訓練理念。202Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡD651Y7OF07

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《我老婆唔係我女朋友》【那些年／學界比賽／真人】　第四章至六章
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Table of Contents
#0 Intro
#1 【第四章　聯校水運】　舊日的足跡（１）
#2 【第四章】　舊日的足跡（２）
#3 【第四章】　舊日的足跡（３）
#4 【第四章】　出得嚟行　點都要還（１）
#5 【第四章】　出得嚟行　點都要還（２）
#6 【第四章】　出得嚟行　點都要還（３）
#7 【第四章】　《男兒當入樽》下的運動熱潮（１）
#8 【第四章】　《男兒當入樽》下的運動熱潮（２）
#9 【第四章】　《男兒當入樽》下的運動熱潮（３）
#10 【第四章】　《男兒當入樽》下的運動熱潮（４）
#11 【第四章】　藝伎回憶錄（１）
#12 【第四章】　藝伎回憶錄（２）
#13 【第四章】　藝伎回憶錄（３）
#14 【第四章】　後悔沒有執迷（１）
#15 【第四章】　後悔沒有執迷（２）
#16 【第四章】　教練 我想練水（１）
#17 【第四章】　教練 我想練水（２）
#18 【第四章】　教練 我想練水（３）
#19 【第四章】　番外：老餅的豆知識（一）
#20 【第四章】　我城隍老坑嘅（１）
#21 【第四章】　我城隍老坑嘅（２）
#22 【第四章】　我城隍老坑嘅（３）
#23 【第四章】　我城隍老坑嘅（４）
#24 【第四章】　我城隍老坑嘅（５）
#25 【第四章】　番外：老餅的豆知識（二）
#26 【第四章】　教練 總是肥佬呢（１）
#27 【第四章】　教練 總是肥佬呢（２）
#28 【第四章】　教練 總是肥佬呢（３）
#29 【第四章】　教練 總是肥佬呢（４）
#30 【第四章】　菜潺的減壽日常（１）
#31 【第四章】　菜潺的減壽日常（２）
#32 【第四章】　菜潺的減壽日常（３）
#33 【第四章】　菜潺的減壽日常（４）
#34 【第四章】　重操故「孽」（１）
#35 【第四章】　重操故「孽」（２）
#36 【第四章】　重操故「孽」（３）
#37 【第四章】　唔試好過試（１）
#38 【第四章】　唔試好過試（２）
#39 【第四章】　唔試好過試（３）
#40 【第四章】　唔試好過試（４）
#41 【第四章】　唔試好過試（５）
#42 【第四章】　會讀心的心理醫生叫阿心（１）
#43 【第四章】　會讀心的心理醫生叫阿心（２）
#44 【第四章】　會讀心的心理醫生叫阿心（３）
#45 【第四章】　型、英、帥女友（１）
#46 【第四章】　型、英、帥女友（２）
#47 【第四章】　型、英、帥女友（３）
#48 【第四章】　型、英、帥女友（４）
#49 【第四章】　番外：老餅的豆知識（三）
#50 【第四章】　翻閹泳法（１）
#51 【第四章】　翻閹泳法（２）
#52 【第四章】　翻閹泳法（３）
#53 【第四章】　翻閹泳法（４）
#54 【第四章】　翻閹泳法（５）
#55 【第四章】　翻閹泳法（６）
#56 【第四章】　我以前溝過自己條囡？！（１）
#57 【第四章】　我以前溝過自己條囡？！（２）
#58 【第四章】　我以前溝過自己條囡？！（３）
#59 【第四章】　番外：老餅的豆知識（四）
#60 【第四章】　真係雞都不如（１）
#61 【第四章】　真係雞都不如（２）
#62 【第四章】　真係雞都不如（３）
#63 【第五章　土法練抗】　灣仔碼頭的搖籃（１）
#64 【第五章】　灣仔碼頭的搖籃（２）
#65 【第五章】　灣仔碼頭的搖籃（３）
#66 【第五章】　小粉皮是泳式督導員（１）
#67 【第五章】　小粉皮是泳式督導員（２）
#68 【第五章】　小粉皮是泳式督導員（３）
#69 【第五章】　明日之星的陪練員（１）
#70 【第五章】　明日之星的陪練員（２）
#71 【第五章】　明日之星的陪練員（３）
#72 【第五章】　明日之星的陪練員（４）
#73 【第五章】　個個都游水　唔通個個都識游水咩（１）
#74 【第五章】　個個都游水　唔通個個都識游水咩（２）
#75 【第五章】　個個都游水　唔通個個都識游水咩（３）
#76 【第五章】　個個都游水　唔通個個都識游水咩（４）
#77 【第五章】　個個都游水　唔通個個都識游水咩（５）
#78 【第五章】　個個都游水　唔通個個都識游水咩（６）
#79 【第五章】　佢七省肥魚咋啩（１）
#80 【第五章】　佢七省肥魚咋啩（２）
#81 【第五章】　佢七省肥魚咋啩（３）
#82 【第五章】　佢七省肥魚咋啩（４）
#83 【第五章】　功夫兩個字　游水都係（１）
#84 【第五章】　功夫兩個字　游水都係（２）
#85 【第五章】　功夫兩個字　游水都係（３）
#86 【第五章】　功夫兩個字　游水都係（４）
#87 【第五章】　功夫兩個字　游水都係（５）
#88 【第五章】　廢青升呢殘廢青（１）
#89 【第五章】　廢青升呢殘廢青（２）
#90 【第五章】　廢青升呢殘廢青（３）
#91 【第五章】　廢青升呢殘廢青（４）
#92 【第五章】　心媽湊我返學（１）
#93 【第五章】　心媽湊我返學（２）
#94 【第五章】　心媽湊我返學（３）
#95 【第五章】　心媽湊我返學（４）
#96 【第五章】　心媽湊我返學（５）
#97 【第五章】　阿仁你…生嘢呀？（１）
#98 【第五章】　阿仁你…生嘢呀？（２）
#99 【第五章】　阿仁你…生嘢呀？（３）
#100 【第五章】　阿仁你…生嘢呀？（４）
#101 【第五章】　失驚無神見家長（１）
#102 【第五章】　失驚無神見家長（２）
#103 【第五章】　失驚無神見家長（３）
#104 【第五章】　牛津跌打佬（１）
#105 【第五章】　牛津跌打佬（２）
#106 【第五章】　牛津跌打佬（３）
#107 【第五章】　溝埋嚟玩跌打啦～笨（１）
#108 【第五章】　溝埋嚟玩跌打啦～笨（２）
#109 【第五章】　溝埋嚟玩跌打啦～笨（３）
#110 【第五章】　番外：老餅的豆知識（—）
#111 【第五章】　火杯的考驗（１）
#112 【第五章】　火杯的考驗（２）
#113 【第五章】　火杯的考驗（３）
#114 【第五章】　火杯的考驗（４）
#115 【第五章】　番外：老餅的豆知識（二）
#116 【第五章】　又來人生成就解鎖（１）
#117 【第五章】　又來人生成就解鎖（２）
#118 【第五章】　又來人生成就解鎖（３）
#119 【第五章】　又來人生成就解鎖（４）
#120 【第五章】　調教我女友（１）
#121 【第五章】　調教我女友（２）
#122 【第五章】　調教我女友（３）
#123 【第五章】　調教我女友（４）
#124 【第五章】　義氣心再現江湖（１）
#125 【第五章】　義氣心再現江湖（２）
#126 【第五章】　義氣心再現江湖（３）
#127 【第五章】　義氣心再現江湖（４）
#128 【第五章】　初見成效（１）
#129 【第五章】　初見成效（２）
#130 【第五章】　初見成效（３）
#131 【第五章】　初見成效（４）
#132 【第五章】　初見成效（５）
#133 【第六章　逆流廢青】　有一種女生叫暖姊（１）
#134 【第六章】　有一種女生叫暖姊（２）
#135 【第六章】　有一種女生叫暖姊（３）
#136 【第六章】　書劍恩仇舊相好（１）
#137 【第六章】　書劍恩仇舊相好（２）
#138 【第六章】　書劍恩仇舊相好（３）
#139 【第六章】　PE仔的絕世荀工（１）
#140 【第六章】　PE仔的絕世荀工（２）
#141 【第六章】　PE仔的絕世荀工（３）
#142 【第六章】　PE仔的絕世荀工（４）
#143 【第六章】　宅の聖殿（１）
#144 【第六章】　宅の聖殿（２）
#145 【第六章】　宅の聖殿（３）
#146 【第六章】　宅の聖殿（４）
#147 【第六章】　「心」常伴我身邊（１）
#148 【第六章】　「心」常伴我身邊（２）
#149 【第六章】　「心」常伴我身邊（３）
#150 【第六章】　番外：老餅的豆知識（一）（１）
#151 【第六章】　番外：老餅的豆知識（一）（２）
#152 【第六章】　元洲街邨的邪神傳說（１）
#153 【第六章】　元洲街邨的邪神傳說（２）
#154 【第六章】　元洲街邨的邪神傳說（３）
#155 【第六章】　元洲街邨的邪神傳說（４）
#156 【第六章】　番外：老餅的豆知識（二）
#157 【第六章】　晨 操 收 爐（１）
#158 【第六章】　晨 操 收 爐（２）
#159 【第六章】　晨 操 收 爐（３）
#160 【第六章】　再調教我女友（１）
#161 【第六章】　再調教我女友（２）
#162 【第六章】　再調教我女友（３）
#163 【第六章】　再調教我女友（４）
#164 【第六章】　超乎想像的付出（１）
#165 【第六章】　超乎想像的付出（２）
#166 【第六章】　超乎想像的付出（３）
#167 【第六章】　前 世 今 生（１）
#168 【第六章】　前 世 今 生（２）
#169 【第六章】　前 世 今 生（３）
#170 【第六章】　前 世 今 生（４）
#171 【第六章】　前 世 今 生（５）
#172 【第六章】　王教練的賽前部署（１）
#173 【第六章】　王教練的賽前部署（２）
#174 【第六章】　王教練的賽前部署（３）
#175 【第六章】　天下無雙的減壓絕招（１）
#176 【第六章】　天下無雙的減壓絕招（２）
#177 【第六章】　天下無雙的減壓絕招（３）
#178 【第六章】　番外：老餅的豆知識（三）
#179 【第六章】　他鄉遇故友（１）
#180 【第六章】　他鄉遇故友（２）
#181 【第六章】　他鄉遇故友（３）
#182 【第六章】　他鄉遇故友（４）
#183 【第六章】　他鄉遇故友（５）
#184 【第六章】　輸少當贏的接力賽（１）
#185 【第六章】　輸少當贏的接力賽（２）
#186 【第六章】　輸少當贏的接力賽（３）
#187 【第六章】　個人單項初賽（１）
#188 【第六章】　個人單項初賽（２）
#189 【第六章】　個人單項初賽（３）
#190 【第六章】　個人單項初賽（４）
#191 【第六章】　顏文字二人組（１）
#192 【第六章】　顏文字二人組（２）
#193 【第六章】　顏文字二人組（３）
#194 【第六章】　顏文字二人組（４）
#195 【第六章】　番外：老餅的豆知識（四）
#196 【第六章】　竹　心　理（１）
#197 【第六章】　竹　心　理（２）
#198 【第六章】　竹　心　理（３）
#199 【第六章】　竹　心　理（４）
#200 【第六章】　ＥＮＤ　ＧＡＭＥ（１）
#201 【第六章】　ＥＮＤ　ＧＡＭＥ（２）
#202 【第六章】　ＥＮＤ　ＧＡＭＥ（３）
#203 【第六章】　ＥＮＤ　ＧＡＭＥ（４）
#204 【第六章】　ＥＮＤ　ＧＡＭＥ（５）
#205 【第六章】　感激我遇上（１）
#206 【第六章】　感激我遇上（２）
#207 【第六章】　感激我遇上（３）
#208 【第六章】　感激我遇上（４）
#209 【第六章】　感激我遇上（５）
#210 【第六章】　番外：老餅的豆知識（五）
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