以往老是執着外界的認可，我卻默默做出了許多自己未曾披露，亦未曾被表揚的成就：捱過了連續四年的校園霸凌、分辨到有毒關係並擺脫了其中的絕大多數、在求職面試時勇敢表現自己並因此得到過幾份兼職、又靠靈修令自己生活變得更好…
87Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpFG4KRRcVA
當我們在外面不斷尋求家人和朋友認可的時候，我們其實是不是都該先獎勵一下自己，然後跟自己說「這一路走來，辛苦你了」？
87Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH9GIu5kAL1
如果你的腦袋裏響起了一些聲音，譬如「不該獎勵自己，我憑什麼這麼自私」，又或者「這一路有什麼苦的，這不都自己活該受的」，放心，那聲音不是你，而是來自你身邊的人。
87Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbWFwKrT0zM
要解決這些聲音很簡單，你首先遠離嘈雜的環境，找個自己覺得比較安全的角落，深深吸一口氣，想像寧靜而溫暖的空氣被你吸進身體，一路進到頭腦，驅走內裏的雜音和黑暗，令你的頭腦變得乾淨而充滿光亮。接着閉氣數秒後，全部一口氣呼出，想着那些擾亂你的、來自外界的聲音都被一股腦的吹了出去，然後消散於空氣中，再不復見。
87Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡD732XCc7es
在這平靜的時刻，可以好好跟自己心底裏那個未曾長大、小時候的你（內在小孩）對話，去搞清楚究竟自己真正想要的、渴望的是什麼，自己又能怎麼在不外求的情況下滿足自己。
87Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsVUHOBeeIP
日常也建議養成寫感恩日記的習慣，又或者簡單記錄下來今天自己做過什麼，不論大小事。回顧當天的工作後，對自己說「今天做了這麼多有意義的事，辛苦了」，不要理會腦袋裏那些反對你的聲音，要相信你的個人價值並不會受它們影響，只有你自己能認可自己，其他外來意見都沒有資格。
87Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡI7cW8ai6fi
而久而久之，當你習慣待自己更好，並真正開始懂得向內求的時候，也正是你精神能夠獨立、不再倚賴他人看法而變得強大之時。
ns 15.158.61.6da2
