作者厭世指南 - 7-2呼吸法與冥想，提昇專注力

7-2呼吸法與冥想，提昇專注力

Nov 26, 2023

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不是鬼滅之刃，但呼吸法確實在昆達里尼瑜伽、國外一些冥想課程中會使用到。

以下推薦兩個我會配合冥想一起進行的呼吸法，另外也有其他針對提昇免疫力跟身心淨化的呼吸法可以自行去查詢。

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主要：冰人呼吸法

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朋友推薦的呼吸法，基本上我會配合呼吸法+冥想的方式去進行靜心，使自己能在接下來的創作過程中維持專注。

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冰人呼吸法的中文帶領影片

https://www.youtube.com/watch?v=6lCxEX-9NoU

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相關的書籍《冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效》

比較偏介紹跟好處描述。

https://www.books.com.tw/products/0010802183

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提醒你：無論什麼事情，持之以恆才是成功的關鍵。

當然可以不用逼迫自己一定每天都要做到，慢慢累積一天是一天。

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我自己本身有高血壓（對，我就廢啦），雖然有吃西藥+中藥調理控制，不過因為家族就有三高遺傳基因，可以明顯感覺這幾年心臟慢慢變弱。

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當然我現在練冰人呼吸的時間還不長，不好說到底有沒有正面的效果，可至少在練習呼吸與專注力的輔助是有明顯幫助的。

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快速充能：火呼吸

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偷懶貼個介紹：https://womany.net/read/article/22195

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透過快速的呼吸迅速啟動精力，在昏昏欲睡的情況使用能快速充滿。

昆達理尼瑜伽的一種呼吸法。

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https://www.youtube.com/watch?v=TAJGDoidEKc

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至於冥想就請自由上ＹＴ找喜歡和個人感覺舒服的引導音樂吧，我自己個人因為開始冥想很長一段時間（12年）了，所以現在比較喜歡聽自己喜好的無引導類音樂進行冥想，啊就……其實我都聽很嗨的史詩音樂在冥想啦（？？？），不過建議初學者還是從引導類的音樂開始，幫助思緒集中ＸＤＤＤＤ134Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXBgt8l05Q1

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