從前，阿Ｂ認為愛照鏡子的人無非是在顧影自憐。此偏見把他養成一個不注重自己外表的人。在理髮店的震撼教育讓他開了眼界，為之改觀。
理髮師就不必贅言，打理造型本是他的專業。染成時髦冷灰色的性格短髮，點綴於手指和耳後的精緻刺青，讓他即使全身黑也獨樹一格。是理髮店的前一位顧客讓阿Ｂ驚艷不已——他從沒想過自己會對一個男人的身影念念難忘！
回想起來，那位男士穿著並不特別華麗：寬鬆但肩線恰到好處的米白色亞麻長袖上衣，搭配直筒深色長褲，平淡無奇到阿Ｂ甚至不記得那條褲子確切的顏色。除了一條金釦黑皮帶，也不見其他裝飾配件。理得整齊的落腮鬍向下延伸是精實的肩頸線條；梳得帥氣的油頭完整露出乾淨俐落的耳廓。分開看都沒什麼特別，但所有元素聚集在那人身上，就是好看。
帥氣迷人的他，禮貌又不失尷尬的微笑；可愛有禮的總機小姐，強忍白眼而深鎖的眉頭。一天之中，兩個萍水相逢的人，改變了阿Ｂ。現在打開衣櫃，他都會站到其實一直貼在門後的全身鏡前確認儀容。幾天下來，他自認即使不是高富帥，長得也不差，身高也不矮。反覆思索，阿Ｂ覺得問題出「體格」。
在那封毫無意外的未錄取通知後，阿Ｂ沒再收到任何有意義的信件。瀏覽完職缺，阿Ｂ本該繼續鑽研程式語言，但那只有一面之緣的不知名男子再度浮現腦海，中斷了他的例行公事，於是找小愛商量。
Ｂ：怎麼練出寬闊的肩膀？
愛：要練出寬闊的肩膀需要進行一些特定的肩部訓練，包括以下幾個方面：
硬舉：硬舉是一種有效的肩部訓練方式，可以增強肩膀的力量和穩定性，從而幫助你練出寬廣的肩膀。常見的硬舉動作包括：啞鈴前平舉、側平舉、後平舉等。
推舉：推舉是另一種重要的肩部訓練方式，可以幫助你增加肩膀的大小和強度。常見的推舉動作包括：啞鈴肩上推舉、啞鈴側推舉、啞鈴前推舉等。
條狀肌訓練：肩膀的條狀肌是肩膀外貌的重要部分，可以讓肩膀看起來更加寬廣。常見的條狀肌訓練動作包括：條狀肌划船、面拉力器等。
姿勢矯正：正確的姿勢可以幫助你更好地利用肩膀的力量，從而更好地訓練肩膀。脊椎直立，肩膀向下沉，雙手保持平衡和穩定，可以幫助你練出寬廣的肩膀。
持續性訓練：練出寬廣的肩膀需要持續性的訓練，不能只訓練一兩次就停下來。建議你每周至少進行三次肩部訓練，每次訓練20-30分鐘左右。
需要注意的是，肩膀是比較容易受傷的部位，因此在進行肩部訓練時要注意動作的正確性，避免過度負荷和扭傷肩膀。另外，要確保在訓練前進行熱身運動，避免受傷和減少肌肉酸痛。
B：如何自製啞鈴？
愛：自製啞鈴可以是一種簡單而且省錢的方式，以下是一些方法：
石頭啞鈴：找兩塊大小相同的石頭，用一根粗繩子或橡膠帶將它們綁在一起，製成一個自製啞鈴。可以用砂紙將石頭表面打磨平滑，以免磨損手部皮膚。
水瓶啞鈴：取兩個大小相同的空水瓶，將它們裝滿水，再用膠帶或繩子將它們綁在一起，即可做成自製啞鈴。如果需要調整重量，可以調整水的量。
沙包啞鈴：將一個塑膠袋裝滿沙子或米粒，再用膠帶或繩子將它們綁緊，製成一個自製啞鈴。如果需要調整重量，可以調整裝沙的量。
水泥啞鈴：將兩個大小相同的塑膠桶中分別倒入水泥，然後在中間放置一根金屬管或木條，等待水泥凝固後取出管或木條，即可做成自製啞鈴。
需要注意的是，自製啞鈴的重量和平衡性可能會有所不同，因此在使用時要格外小心，避免受傷。另外，如果你打算進行更為高強度的訓練，建議還是購買專業的健身器材。
阿Ｂ猛然衝進廚房翻垃圾桶，嚇媽媽一大跳。 但她還來不及開口，兒子已撿了兩個早上喝完的空寶特瓶，又跑出去。174Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLUIMTNefNH
