控制夢境的第一步就首先要意識到自己在夢裡面，夢中可以留意四周環境，例如牆壁是彎曲的，鏡中沒有自己的影像，受傷流血不會痛等等，不合乎常理的地方等都可以令你知道自己是在夢中。
第二步是嘗試起床然後再次睡著，嘗試能不能回到同一個夢境裡面，記著夢中的細節。找一些符號做記認，以分辨夢境和真實，例如紅樹、彎曲的路等等。
第三步是在入睡後可以選擇某段夢境進入夢境裡面。
第四步是可以自行設計夢境。
第五步是意識到夢中的時間流動。
第六步是在夢中感受到不同的感官帶來的反應，例如嗅到氣味，嘗到味道等。
第七步是在夢中夢裡面能夠意識到自己在夢中，而且可以自由到不同的夢裡面。
我沒有刻意去控制夢，只是在潛意識以一些記號做記認，就是如果夢到手掌就知道自己身在夢中，不過有時就算夢到有手掌，夢中的自己還是不知道自己在做夢。
先前有一次做夢是知道自己在夢中，但不能再控制周圍的東西。
但如何去嘗試控制夢境都好，一定要緊記要醒來，不然會陷入沉睡離不開夢中，或在夢境和清醒的交接裡面清醒不來（睡眠癱瘓）因為你在睡眠前大腦和四肢的聯繫會斷開，而你卡住只是因為意識已經醒來了，但身體仍沒有醒，你就會暈眩，你會好辛苦，但即使出現這個情況都不要太擔心，過一會等身體都醒了，人就可以自然醒來。
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