時間：2019年 春天
某個尋常的下午，銘悠在街上行逛時，巧遇到當社工的彭先生。
「是彭先生麼？你好呀，彭先生。」銘悠揮著手與彭先生打招呼。
「是銘悠麼？銘悠你好呀，好久不見了。」彭先生主動和銘悠握手。
「是呀，銘悠，你幾好嗎？」
「我好好，無驚無險，冇穿冇爛，哈哈。」
原來，若干年前，當時銘悠的病情還是比較不穩定的時候，他所居住的社區，有一所志願機構營運的精神復康中心，專門為當區的精神病或情緒病患者，提供各式各樣的服務。其中一項，是社工探訪及跟進病者個案服務。
當時，彭先生負責接手跟進銘悠的個案，他每個月會定時到銘悠的住所進行家訪，又或是相約銘悠返到中心會面傾談，主要都是關顧銘悠康復期的進展，給予實質的關心，屬於預防性的工作，可及早察覺康復者日常生活可會遇到什麼問題，以及早提供情緒支援及實質的幫肋。
由於銘悠近年康復的進展良好，病情已趨穩定，生活也沒有大問題，所以中心就結束了他的個案，社工的探訪服務也就終止了，所以，彭先生已有一段時間沒有見過銘悠。
「唏，銘悠，相請不如偶如，你現在有空麼？不如我們找個地方坐下來喝杯咖啡，閒談半句鐘吧。」彭先生邀請銘悠。
「有啊，好呀！」
於是，他們便在就近的荼餐廳安坐下來閒聊。
「銘悠，近來生活安好嗎？」彭先生問道。
「我很好啊，生活安定，沒有特別的壓力，精神不錯。」
「我看你今天的神態，都覺得你精神奕奕的，看來你生活都真是安好的。還是和媽媽同住麼？」
「是呀，她年紀漸長，現在我要花多些時間及心力去照顧她。」
「伯母身體安康嗎？」
「她基本上都算是健壯的，只是人老了，難免有些老人病。」
「明白，代我問候她吧。那麼你又如何？還有定期覆診麼？」
「有啊，大概 8 個月才覆診一次。在最近的一次覆診，醫生說我臨床算是康復了，不過仍是要服用一點藥，以防止情緒病復發呢。」
「真是好消息啊，恭喜你！這是Preventive Maintenance，據我所知，是很慣常的做法，我見過很多康復者，他們的醫生都有這樣的安排。不過好多時都不是長期的，過一段時間觀察，醫生好有可能會再建議你完全停藥，視乎你康復的進度如何。」
「這點我是明白的，事實上我也不介意繼續服用一點藥，反正都吃了那麼久了，我都想觀察久些，待自己信心夠了，身心狀況真是安全的時候，才會嘗試停藥。」
「那就好了，千萬不要心急，否則千功盡廢，你就好好再忍耐一下吧。那麼你現在如何打發時間？有沒有上班？」
「我暫時都仍是沒有全職工作，只會間中做一些半職或兼職的工作，即管測試一下自己的工作能力如何，尤其是我傾向作為一個自由工作者，時間安排及壓力控制都由我自己安排、掌握，會較輕鬆些。」
「那也很不錯了，慢慢一步步來吧，讓自己有足夠的時間適應及過渡，這點很重要。」
「我明白的，彭先生。」
「銘悠，那麼你現在應該仍是空閒的時間比較多嗎？除了工作外，可有想過做些其他別的事情？」
「都有的，我閒時仍是會上網寫作，例如寫網誌。」
「那很好啊，原來你一直都仍有在寫作，我記得你寫的文章或故事，總是能帶出一點正面積極的力量，給讀者們，我看你是有一份善心的，多謝你的堅持與毅力，為這個城市，能帶來一點光照。」
「彭先生，你言重了，銘悠只是盡一點綿力，為有需要的人，帶來一點啟發吧了。」
「你有一顆單純助人的熱心，真是難能可貴。銘悠，我剛剛才想到，你有沒有想過可以來中心，協助做一點事？」
「我可以做什麼呢？」
「嗯…… 我想到了，我們中心這個季度，成立了一個情緒病人互助小組，逢星期六晚上都有聚會，現在有10位組員，主要是想讓他們同路人能培養出互助精神，讓他們知道自己不是孤單一人面對病患。每次聚會都有一位社工同事，負責帶領，鼓勵大家多分享自己的心事。形式是很輕鬆的，有時遇著節日，我們亦會有聯歡會慶祝，有時亦會安排戶外活動。銘悠，你看看是否有興趣，以一個過來人、康復者的身份來我們的小組，和大家分享你對抗病患及康復的心路歷程，分享你的經驗，成為大家的一點鼓勵，你認為可以嗎？」
「嗯…… 聽你說的，都很有意義啊。不過，要每個星期六都來，我怕時間上未必能安排到。」
「如果是時間問題，我沒有期望要你每個星期都參予，我現在即時的構想，是安排兩次的週末聚會，邀請你來作客，分享你的經歷，其實你只需要當是和大家閒聊，不需要太拘謹，輕鬆自然，開心舒服就好了，你覺得如何？」
「如果是來兩次，我相信是可以的，彭先生，好吧，就如你的想法，安排兩次的聚會，我會來到大家當中閒話家常。」
「那就好了，我代大家和中心感謝你，如果初步定於這個月底的時間，你可以嗎？」
「今個月底…… 嗯，好的，我有空，我可以來。」
「那就太好了，待我安排一下，詳細的細節，我稍後再和你電聯，交待一下當中的細節，好嗎？」
「彭先生，就照你的意思去辦吧。」
「好吧，我們今天傾到這裡，我要走先了，有工作要處理，我再聯絡你吧。」
「好的。」
三個星期後，銘悠真的是信守承諾，出席了社工彭先生的情緒支援小組，與一眾同路人分享傾談。
當晚的聚會，氣氛都十分良好，對銘悠這位特別嘉賓，大家都感到很好奇及雀躍，想知道戰勝抑鬱或負面情緒，有什麼秘訣，大家都踴躍發言及提出問題。而銘悠都從自身的經驗及知識，盡力回應大家的提問。
「藍先生，想請問你，你病了差不多接近二十年，經歷過了那麼多的事件後，你有何特別的感想？你現在康復了，最想做的事情是什麼？還有夢想嗎？謝謝！」小組聚會中，一位黃先生問銘悠。
「多謝你的提問。嗯，讓我想想，這問題不容易回答啊……嗯，我想…… 我想，我有時會這樣想：但願時光可以倒流，重頭來過，回到最初剛剛有病的時候，或者至少，可以選擇回到某一個時間點。因為，當時我沒有經驗，對病患的認識也不足夠，我相信再來一次，我會更懂得如何處理及應對病患，可以避免走歪路。」銘悠略停頓了一刻，然後繼續說下去。
「因為有些事情，原來要十幾二十年的時間，才會想通學懂，然後，就會後悔當初，為何會做那個決定？如果人生可以重來，我相信我可以做得比當年的好。可是，時光不可重來，有很多事情，你只有一次機會做選擇決定，冇後悔呢回事。嗯，我最重要想向大家說的是：生命很寶貴，不要放棄！無論如何也不要放棄！選擇輕生，不是一個好的主意；各位同路人，請記住，輕生，是一條單程路、不歸路，一旦你選擇了放棄生命，就沒有後悔這回事，是一個不能逆轉或不能回頭的決定，所以，我以過來人的身份，向你們勸說，對於一個不能回頭的決定，大家不應該『三思』而後行，而是應該『六思』而後行啊，多謝！」
銘悠這番話，本是很嚴肅的，但他最後的一句話，又多少帶點黑色幽默，於是惹來小組組員的一陣笑聲，緩和了氣氛。
「藍先生，我患有抑鬱，已經兩年多了，我的家人批評我，好像變了另一個人，對家庭的事，顯得漠不關心，終日沒精打采。其實是病情令我變成這樣，我不懂得如何解釋給他們聽，讓他們明白，真是有口難言的。」一位張先生表達出患病後的無奈。
「這位先生，多謝你勇敢向大家分享你遇到的難處，我相信這不是你一個人的問題，在座中其他組員都應該有類似的問題，我從前都有類似的困擾的。我可以和你分享的是…… 你要嘗試溫柔地解釋給家人知道，表明你自己並非變得冷漠，更不是變了另一個人，而只是被病情折磨到你喪失精力吧了。就如其他嚴重的病一樣，例如癌症，做了化療，藥物的副作用，令到病人完全喪失了活力。抑鬱症也是病的一種，而且絕不是容易或短期就可以處理好的病，而最令人喊冤的是，『失去活力』正正就是抑鬱症的一個病徵啊！就如患感冒時，流鼻水、喉痛、咳嗽、發燒等等都是感冒的病徵而已。而服了精神科的藥物，常見的副作用就是令人非常倦怠，於是就更容易給親友一種『懶洋洋』或你說的『冷漠感覺』。」
「你說得很對啊，藍先生，實情就是這樣呢！」張先生回應。
「其實，你絕對並不是變得冷漠，而只是體力和情緒都超出了負荷，你需要的是時間，需要時間去清理及修復自己的情緒系統。你其實很清楚自己想做很多的事情，例如勤奮地去上班賺錢養活家人，但你心知肚明，你的意志與力氣，全都調配到來，用以對抗負面情緒及藥物的副作用；我們患上情緒病的人，身心每天都在與情緒展開大纏鬥。張先生，你應該至少對家人或親友，溫和地解釋一遍，像我剛才說的一樣。如果他們表示明白、理解你，那就最好了；但倘若他們仍是對你保留誤解，你不用再解釋太多，明就明，唔明的永遠都不會明白。責任不在於你，乃在於你的親人，他們自己有責任去弄清楚，何謂抑鬱症、情緒病。而張先生你，以及在座中的每一位，是絕對不用感到罪疚或內疚的。請大家記住，情緒病也只是病患的一種，沒有人想患病的，對嗎？不要再讓自己或親人存有『我自己攞嚟衰』的想法或態度。」
「各位，請允許自己有悲傷憂鬱的情緒，有時候，我們並非真正走出悲鬱，而只是每天都在學習如何與悲鬱和平共處而已。有時感到絕望是難免的，但在絕望之中就更加不能失去希望，對你喜歡做的事情、對你愛的人、對理想、對生命等等，統統如是；更何況，我們根本從來都不甘心就此輕易放棄，對不對？不要痛恨自己，請接納自己有抑鬱的時候，我們都像站在怒海狂潮的峰頂上，請讓悲傷與無奈隨著淚水與汗水滑下來，澈底傾瀉下來，回流入大海之中；把那些不屬於你的責任與痛苦，一一交還給大海，而非讓情緒病的負能量，潮漲滿後再增強成為海嘯，然後又回流打沉自己，淹沒你的身心！」
沒有事前寫稿的準備，但銘悠一口氣說罷以上的一段話。
「講得真好！」有組員在座位中叫了出來，跟著是大家的一輪掌聲，要給銘悠的。
「藍先生，我好多時同親友講，自己很不開心。親友總是對我說：你要堅強一點，凡事樂觀一點，看開一點，請問，可否教教我們怎樣可以堅強樂觀一點呢？」一位蔡先生問道。
「先生，為什麼要強逼自己堅強樂觀一點呢？打個譬喻，難道要對一個患有血壓高的病人說：請你樂觀一些啊，慢慢呼吸、閉氣，甚至應該叫心臟暫時停止跳動，血壓不就自然會下降了麼？從此就可以不用服降血壓藥嗎？又或者，對一個有心臟病的人說，你應該叫心臟堅強些、強壯些啊，不要老是每天都在服用心臟藥喔…… 很荒謬嗎？真的是很荒謬啊，那麼，為什麼這個社會的閒人，總是在叫嚷著，要我們有情緒病患的人「樂觀」、「堅強」、「笑多一點」，抑鬱自然就會不藥而癒嗎？大家還未康復時，不必強迫自己一定要更樂觀堅強，也無須向任何人解釋每一次自己的情緒低落、抑鬱、陷入谷底、脆弱與疲累。情緒發作時，就允許自己停留在那一刻，哪怕什麼都不做也可以呢！」
「藍先生，你的說法，很有趣，我還是第一次聽人說，連醫生也沒有這樣教我呢！」蔡先生回應。
「對啊，醫生真是有很多事沒有對我們情緒病人說過的，你們知道是什麼原因嗎？原因很簡單，因為，因為醫生自己從來都未患過抑鬱症呢！」
這句表面上是開玩笑的戲言，引來所有小組組員的哈哈大笑。
「各位，正因為這樣，所以社工彭先生今晚才會邀請我到來，與大家分享一下康復的心得；而你們之所以要每星期六晚聚在一起，也是因為不會有正常的人懂得，把抑鬱症的所有秘密，能夠一五一十，向大家說個清楚，大家要做的，是在康復的路上，學會幫助自己；然後，把心得與其他同病相憐的同路人一同分享共嚐，幫助他人學懂自己幫助自己呢！」
銘悠說罷，又是換來大家的一陣掌聲。
「藍先生，請問你現在康復了，有什麼是你最想去做的？」一位譚先生問道。
「謝謝提問，我最想做的是到蘭桂坊酒吧買醉，大醉一場，因為患病這麼多年以來，一直服用精神科藥物，是不准喝酒的，酒精會與我們身體的藥物產生很危險的副作用呢！」
又是大家一陣的笑聲。
「和大家說笑吧，我從不喜歡喝酒的。我想譚先生的問題，你是指我有何夢想或未了的心願等等之類的事。嗯…… 我好想幫助患有情緒病的人，即是大家，是同路人，把自己的經驗與認識，與大家分享，助人自助，好使你們能快一點的康復，不需要像我那樣，要經過二十年的折騰才康復，就像今晚我來到大家當中，和各位談天說地一樣，就是我想要做的事。除此之外，我想好好運用上天給我天賦的才能，做一些我會開心快樂的事，同時地又對其他人有益處的事……」
當晚的分享會，就是在一片歡樂溫馨的氣氛下結束了。
(未完，待續！)
《莫 說 退 下》
曲、詞、編、監：銘悠 Neo S. Lin
銘悠16Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5TDR0vRCcW
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