如果你是屬於管不住嘴的組織成員的話，不妨試試間歇斷食。（如果你本身有胃病方面的問題的話就不鼓勵你進行間歇斷食了）可以先嘗試從14/10開始，也就是一天裏只有十個小時裏能吃東西（吃什麽都行），其他十四小時除了白水不吃任何東西。適應后可以再慢慢調整成16/8、18/6、20/4，在做間歇斷食時如果你還能配合控制飲食，比如盡量吃原型食物，少油少鹽什麽的就更好了。
我本身也進行間歇斷食快一年了（我是做16/8，還有配合運動），腰圍從我看了想暈的32吋變回現在的28吋。
如果有興趣的話也可以在youtube上找相關影片，不管什麽方式足夠了解后再進行也不遲哦。
減肥路漫漫，大家一起加油哈！
134Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdoXikxaoYe
