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如何面對壓力？工程師的解壓系統

逍姚（free yao）

Jan 18, 2025

38

3 Mins Read 1,014 Words

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　　我不是什麼很厲害的人，所以就讓我輕鬆的說說我個人的一些想法就好，僅供參考。

　　每個人都會有壓力，生活之中大大小小的事都有可能造成壓力，但每個人會感到壓力的事應該會不太相同，就看個人對於什麼事是比較在意的了。

　　而我覺得壓力也是能夠分類的，對於人際關係的、對於學業的、對於事業的，有各式各樣的壓力型態，那我認為其實應對方式會有不同。

　　那此篇的目的，也不是爲了分析什麼壓力之類的文章，所以這個話題暫且到這裡結束。

　　接下來，就來說說該怎麼解決壓力。

42Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrHoVv09SSc

　　我想分「充電」和「解決」兩個階段。

　　

　　首先是「充電」的部分。

　　我個人處理充電的方式比較隨性，因為對我來說，規律其實也是壓力的一種，我喜歡隨性的做我當下想做的事。

　　但我又很矛盾，如果沒有按照計劃，我也會累積壓力。

　　乍看之下，可能像是個無解的方程式一樣，這也曾困擾過我。

　　但我後來整理出自己的一套充電系統。

　　那就是安排放鬆時刻，至於那段時刻要做什麼，隨著當下的心情做決定。

　　如果當下沒有特別想到要做什麼，我也有一份放鬆清單，可以從中選看要做什麼。

　　

　　而我的清單大致如下：

　　1.唱歌（把心中不滿唱出來）

　　2.看劇、動漫（暫時忘記煩惱）

　　3.散步（呼吸新鮮空氣，轉換心情）

　　4.打球（宣洩壓力）

　　5.找朋友（跟朋友訴苦）

　　6.玩遊戲（暫時忘記煩惱）

　　7.小旅行（透過出遊，給自己一個沉浸時間）

　　8.健身（宣洩壓力）

　　9.研究興趣（找回自己夢想）

　　10.吃甜食（找朋友一起去吃吃吃）

　　11.找個溫泉旅館放鬆（身心放鬆）

　　

　　當然，這是大概的清單，不是一定每次都這樣做，有時候也會自己去逛街，逛書店，或是坐在咖啡廳看人來人往。

　　我也有過自己早晨在家，泡一杯熱可可，享受早晨時光來放鬆的，也有過挑一部電影，抱著零食享受過的時光。

　　總之就是怎麼舒服怎麼來，反正只要訂一個時間，那就是我的充電時光，我不接受其他人來打擾。

　　俗話說：「休息是爲了走更長遠的路。」

　　我覺得休息，是應對壓力的解法，也是讓生活持續高效的方式。

　　那當然這是放鬆的方式，壓力並不會無故消失，接著當然就是如何「解決」壓力了。

　　在談論解決之前，我們還是要先來看看這件事是不是真的能夠解決。

　　這時候可以區分為兩種狀況，「外在情況」以及「個人事件」。

　　

　　「外在情況」：

　　我們即便再努力，也沒有辦法改變什麼的事。

　　例如：人際關係，愛情、友情、親情

　　「個人事件」：

　　我們可以透過行動，逐步改善狀況。

　　例如：學業、事業等等

　　

　　那接著是解法，

　　「外在情況」：

　　與自己和解，既然改變不了別人，那就只能改變自己的看法和態度。

　　當然也有對方非常影響自己的情況，那就是想辦法遠離他。

　　那遠離的方法就與「個人事件」比較有關係了。

　　「個人事件」：

　　非常的簡單，就是安排計畫，然後執行。

　　

　　這就是我個人處理壓力的系統方式了。

　　這些做法，是一直陪伴我度過各種人生難關的方法，但畢竟是我自己獨自創造的方式，也不是說適用每個人，所以我只期望看完這篇的人，能夠從中得到一些靈感就好，那樣我就很開心了。

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#1 壓力跟心情煩悶一樣吧

#2 追劇＋購物

#3 用筆紀錄、摧毀

#4 壓力好大

#6 聽歌看書

#7 人因壓力而成長

#8 自救/放棄

#9 阿誠解壓的方式給各位朋友參考。

#10 逃避可恥但有用

#11 聽鉢音，訊息節食（遠離壓力源：例如Social Media），做運動，作息正常，地中海飲食，將工作量分成一個個小型任務，逐個完成。

#12 如何面對壓力？一個普通作者的終極躺平指南

#13 壓力算什麼？！

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#16 消除壓力？我食糊啦！