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作者： 岸見一郎、古賀史健 53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEnz74Y5BjS
譯者： 葉小燕53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7jvpvni5io
出版社：究竟 53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkPrBtkhmYX
出版日期：2014/10/30
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不是「世界」變複雜，而是「你」把世界變複雜了。
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1.不幸是自己選擇的53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGdAOA6uUoU
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決定論vs.目的論53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzfvipHz6p3
開始之前，先問一下大家，你曾經是不是說過類似的話？53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxzIfCMy0g1
「都是因為這個老師教得太催眠，導致考得不好。」53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0o8y4nYxZD
如果按照弗洛伊德「決定論」說法，可能是你當時沒有考上好學校導致遇到這種老師，所以你這一科才會不好。但如果以「目的論」的說法，則是因為你不想考好，這樣才能怪這位老師教得太催眠。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWyqw6ETC5m
弗洛伊德認為，過去的原因造成現在的結果。阿德勒則認為，情緒、心理疾病等都是為了某種目的而產生出來的，所以過去不影響自己現今的決定。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6sCBgJ00AJ
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缺乏「變得幸福的勇氣」53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZdY8iFdBzr
你對自己現在滿意嗎？如果不滿意，那你有嘗試改變過嗎？53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpCSaynhyXK
書中說，「人，常常決定『不要改變』。」比起面對未知不好操控的，我們都更傾向現在，至少比較安心，阿德勒認為，之所以不幸，並不是過去或環境造成的，更不是因為能力不足，只是「勇氣」不夠而已。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMEzwZ932GU
決定你人生的，不是過去的經驗，而是活在「當下」的自己。
2.所有煩惱都來自於人際關係
害怕被討厭53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoDzlDAcURa
你有沒有認為毫無優點呢，我就是認為自己沒有優點的一個人，書中的哲學家說看不到優點是因為你下定決心「不要喜歡自己」。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqjw4FfDBrw
舉例來說，我因為在班上說話就會緊張，所以我都沒辦法主動交到好朋友。也就是說我害怕自己被別人拒絕，害怕自己受傷，才會拿「說話會緊張」(自己的缺點)這個藉口，想著如果自己說話不會緊張絕對會更受歡迎等等的。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡF7JhOpury7
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自卑感，是與別人比較而來的53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8UT6YYpk5N
「折磨我們的自卑感並不是『客觀事實』，而是『主觀解釋』。」53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXYwaE4OLlJ
哲學家在書中舉例，他身高大約才155公分而已，過去的他因為這個身高而感到自卑，與朋友討論這件事時，朋友回了兩個字「無聊」，朋友接著說：「變那麼高要做什麼？你擁有的是讓人放鬆、無拘無束的能力。」哲學家當時之所以覺得自己矮，是因為與他人比較，也就是在人際關係中產生的一種「主觀的自卑感」。
自卑情結vs.優越情結53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbYab6wsC3j
自卑情結是指，開始把自卑感當作某種藉口。ex.因為學歷低，所以無法成功。但並不是不好，這甚至能作為努力或成長的動機。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH9Zm1BuwwR
而優越情結則是，認為自己是優秀的，只是因為受到XXX所限制，其實只是內心感到自卑而已。ex.認為自己受到學歷影響，才無法獲得成就。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡslhk6jsKbC
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3.課題分離53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX5vJhK3aTa
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分辨這是誰的課題53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlTIQ74wRUF
舉個例子：53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡz3WpW8rU9N
A要滑手機通宵→A要承擔，成績差、上課打瞌睡(A的課題)53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjhxAFcy1bp
分辨方式：這決定的結果是由誰來承受53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUWm12A1Sd3
所有人際關係的紛爭，差不多就是自己干涉別人的課題或是別人干涉自己的課題。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3baAPcRJKn
但家庭呢？孩子還不夠懂事，放縱他們真的好嗎？53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjtR5uZ6qeC
書中說可以告訴他這是他的課題，並跟他說需要協助時可以告訴家人。可以提供協助，但別人要不要改變不是你的課題。書中舉例：B尋求諮詢師協助，但最後B要不要改變是B的課題，不是諮詢師的。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmFPlV4So97
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割捨課題53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBT0wmfBQVJ
你有沒有體驗過插一腳別人的課題？那是什麼樣的感覺？心很累吧？53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1doYUFhdwH
書中說，不需要背負他人的課題，如果把什麼都攬在自己身上，這樣的人生太沉重又辛苦，切割、捨棄他人的課題，這就是讓人生卸下重擔、變的單純的第一步。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡY7id0UNLW8
相對的我們也要為自己的每一步負責做出最好的決定，不要讓任何人干涉。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcYSuZDYhh1
不要介入別人的課題，也不要讓任何人介入你的。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJV52pur3FQ
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隨著自己喜好過日子53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnIbxnotn7o
你害怕被別人討厭嗎？53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbOwPrLio8v
我和書中的年輕人一樣害怕被討厭，所以才會去在意別人的眼光，滿足他人的期望，可是哲學家告訴年輕人，這是對自己或身邊的人不誠實的生活方式。我們應該隨著自己喜好過日子。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡInPbwzKJra
哲學家告訴年輕人，所謂的自由，就是被人討厭。如果我們不在意別人的評價，不害怕被人討厭，按照自己的生活方式，這樣的人際關係會變得輕鬆不少。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2vAyoUb2yL
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4.歸屬感是靠自己去獲取的53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoTt5hcN06o
分割課題只是開始，接下來我們該與他人建立共同體。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIygpGpbIt8
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什麼是共同體感覺？53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdsxMkdcWSK
哲學家說，我們屬於很多共同體，假設你也是學生，那你屬於家庭、學校、國家，但我們可能會在共同體裡面遇到一些麻煩，例如交不到朋友之類的，於是我們在這個共同體裡得不到「可以安身」的歸屬感，然後逃到更小的共同體裡，哲學家告訴年輕人，「找不到出口時，首先要『傾聽更大的共同體之聲』。」53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡq80tztj2JZ
假設是在公司，老闆擁有權力，但如果我們以「人類社會」來考量，他就只是與你對等的人類，他提出不合理的要求時，就算反抗也沒關係。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8ihd0w55HO
哲學家說：「在害怕關係崩壞的恐懼下過日子，其實只是為了別人而活，是不自由的生活方式。」53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡunhEUWdUIi
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共同體感覺vs.他人認可53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiQ1BRvYaXE
共同體與他人認可上的差異就是如心智圖上寫的，前者是為了集體利益，後者是為了滿足別人期待，舉個例子，在一個小組裡，你說這次的報告我想上台，你是因為認為自己上台的表現能為小組加分，還是因為大家都不想上台，你想運用這個來獲取大家認同，從這個例子應該就更容易看出二者差別。
5.活在「當下」53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvG98SaEZBg
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所謂的幸福到底是什麼？53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkW2Ozi6LuA
你認為工作是為了什麼？53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeqZskMSsbL
如果你和我都認為是為了賺錢，那如果你現在手上有一生都花不完的財富，你還願意工作嗎？我的答案是「會」，因為我希望在某一個地方有歸屬感，我希望自己有價值，哲學家說：「所謂的幸福，就是貢獻感。」那些有錢人為麼還要努力工作？那些退休人士幹嘛去當志工？因為他們為了從社會共同體中得到幸福感。
甘於平凡的勇氣53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjo0iQAmxHG
我在班上成績平平，但不至於被當掉，我真的甘心嗎？怎麼可能。可哲學家說，平凡不等於無能，其實我們只是接受不了「平凡的自己」，我們容易為了想要變得特別而遇到挫折，最後就會認為自己特別差。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAt6xCE5TeI
「平凡不代表沒有能力，而是我們沒有必要刻意誇耀自己的優越性。」
人生是一連串的剎那53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAOwWEXDCeU
人生就是一連串的剎那組成的，只要當下是充實的，那也就足夠了。過去發生什麼和未來會如何，都不是當下該考慮的問題，我們要做的就是認真活在此刻。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡP59HBSVWSP
人生最大的謊言就是沒有活在「當下」。
*在摘要裡我花更多書中的句子來寫，超怕用自己的話來闡述會讓人誤解
感想53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfhCG9s9fpJ
這一次我花了幾乎是《原子習慣》兩倍的文字來大略說明這本書(如果有興趣可以自己去品嘗)，當然我也只有挑幾個自認為較重要的篇章來敘述而已。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeKbISTovPQ
在讀這本書我讀完第一章我並沒有讀懂，於是又多讀了幾次，但其實不是我讀不懂，而是沒辦法接受而已，直到我想起國中英文老師，才接受目的論。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjbpR0PDhyT
這本書是採用哲學家與年輕人五夜的對話來說明阿德勒心理學，我覺得非常的特別，我就像是書中的年輕人反駁哲學家，到最後接受，每看完一章時我就會放下書本，思考這如何拿自己生活中的例子來舉例，像是老師上課太催眠之類的，簡直就像是年輕人與哲學討論一次，然後離開一樣。53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7ARTlhhOPX
對於這本書讓我最印象深刻的點就是課題分離和接受平凡的自己那兩部份，因為看過去的人際問題確實如此，例如我給別人建議(也就是協助)他改不改變是他的課題，我沒有必要去煩惱「他為什麼不照做」。我從小就有一個學霸夢，希望自己有朝一日可以考出前五名的成績，也希望老師可以注意到我，希望資料夾中有一張因為成績而獲取的獎狀。但每次看到自己慘不忍睹的成績就會覺得自己特別的無能，但看到書中哲學家說：「可是平凡、普通，真的不好嗎？真的就會低人一等嗎？」對呀，平凡並不會低人一等，其實，我沒有必要去張揚自己很有能力。
