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下午好各位~很難得會在禮拜一下午看到我吧?
主要是今天醫師身體不舒服，下午就沒有開診了030
難得算是多放了一天，忽然不知道要幹什麼。(想問e人朋友要不要出去，但想到我已經跟他們說好我禮拜一都要上班，不要來吵我，人家大概也有行程了，所以我還是默默關掉了賴。
正好有時間，今天就來介紹一下本來要吃的便當吧~(等等，你本來不就是分享美食和日記心情嗎????
欸都，那種小細節，就不要太計較了~
總之，今天的便當算是蠻簡單的，以煮法來說的話。
當然光是備菜就要一段時間，但只要備好後，全部丟下去煮很快。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT1UueSnqSG
另外，其實我沒有想過可以帶這種東西當便當哈哈哈哈
今天的便當是烤地瓜舒肥鹽花雞胸和蘑菇通心麵。
蘑菇通心麵的部分，加了四季豆碎杏鮑菇碎鮮香菇碎雪白菇碎玉米筍碎蒜末洋蔥末，以營養價值來說，其實蠻高的。
用的是康寶的蘑菇高湯粉包，熱量沒有很高，原本鮮奶油的部分，我改加無糖豆漿，風味不減，甚至比起原版那種很膩的感覺，我覺得豆漿比較清爽。
麻煩的點，在於每一樣東西都要先切碎，然後下去炒香焦化，最後再一起混合，加入豆漿，煮到沸騰，然後要在很燙很燙的情況下，拿調理機打他打到便慕絲狀(可以依個人喜好留一點顆粒感)，在回鍋中，加一點水拌開，然後才加蘑菇高湯，再煮到滾入味，關火調味。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡS3RjX4s6lc
後面就是看個人想拌什麼東西進去，其實再多加一味起司就可以拌飯下去做燉飯了(但那樣我的卡路里就超標了，所以主食還是選擇通心麵，因為他的結構不是全澱粉，所以在低卡選擇上，算是可以放心吃((p.s我有問過營養師)
然後就是補一些獨立的配菜，因為那天剛好我花椰菜用完了，所以就只好雞胸補多一點，再加兩塊烤地瓜，不然我怕我撐不到晚上回家又會開始餓(雖然事後怕那兩塊烤地瓜，又多跑了30分嗚嗚quu56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡquxbjrt5L1
以上就是今天的分享啦~各位喜歡的話，不仿把那個喜歡追蹤按起來喔~
(這樣我才可以知道到底有沒有人再看quq，謝謝各位恩公)
那就老樣子，各位掰掰掰掰掰掰掰掰030//
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