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#71

對社交充滿恐懼的我

Setsuna

May 27, 2017

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　　最近在做關於社交恐懼症的功課，讀著社交恐懼症的Model時，我看到自己。

　　正確來說，是高中時期的自己。

　　雖然現在已經沒有那麼嚴重，但偶然還是會害怕。

　　其實我沒有身邊朋友想像中勇敢。

　　曾經有朋友問：「你到底會害怕些甚麼？」當時我立刻答：「蜜蜂。」

　　而跟蜜蜂一樣，甚至有時候比蜜蜂更怕的，是社交。

　　

　　以前我連問店員一件貨品的價錢都要猶疑個五分鐘，而且很多時候會索性決定不問，並離開。

　　不敢打電話，寧願傳電郵，寧願花更長時間處理一件小事，也不要打電話找客服。

　　不敢與人雙目對視，就連朋友也一樣，會下意識地望向眼的兩邊，或者抬頭，或者垂頭，就連自己也留意不到其實我並沒有看著別人的眼睛說話。如果被要求雙目對視，無論對象是誰，我都會感到害怕和不自然。

　　可以在一個社交場合連續四小時不說一句話。

　　很怕出席未知數太多的社交場合。每次出席前都要先在腦袋中仔細模擬是日情況，以及準備自己要說些甚麼。

　　要準備台詞，但連「甚麼是正確」的都不清楚，所以不敢隨便開口。

　　不敢說話，覺得一開口就一定會闖禍，沒人會喜歡自己。不說話，仍會十分在意周圍的人的目光，覺得大家一定覺得不說話的我很怪異，要說些話才行，但又不知道能說些甚麼。

　　好不容易開了口，但聲音小到沒人能聽見。

　　在一大班人面前表演，或者說話，等同公開處刑。

　　覺得沒人喜歡真正的自己，覺得周圍的人都希望見到符合某些條件的人，只有這些人才會被愛，被喜歡。想去迎合，但又覺得背叛內心，無心無力。

　　到底甚麼是社交？社交技巧應該是怎樣的？有一些確實的標準可以跟從嗎？要有指標，我才能知道自己有沒有做錯。我不想再錯了，但甚麼又是對的？到底要怎樣，才能正確運算出「對」的溝通？

　　覺得無論自己做些甚麼，就算對方甚麼都沒說，都總覺得有錯誤。我是失敗的，做不好都是我的錯，不去迎合是我的錯，總之是我錯，就對了。

　　

　　在中學時期，這一切的問題都得不到解決，但直到來到英國，情況開始變了。

　　因為我獨自一人來到這裡，沒人能依靠。踏出第一步有機會受傷，但如果我不踏出去，就一定不會有收穫。

　　而且在這裡，不同於中學，沒人知道我的過去，沒人知道「Setsuna」到底是一個怎樣的人。那麼我從零再開始就好了，活出真正的自己，再次去嘗試。

　　從接陌生電話，到認識新朋友，一步一步來。知道每個人都是獨特的，也知道自己的興趣跟身邊的人不太一樣，那就不要管太多，成為別人眼中「特立獨行」的人吧！不需追求平凡，要有自己的想法和立場；不需要為顯得獨特而故意走一條與別人不同的路，走自己喜歡的路就好。

　　對啊，我宅，我瘋狂，我內向，我自閉，我不擅也不愛社交，我特立獨行，我愛玩，我自得其樂，那又怎樣？這就是我。為什麼我們都得一樣？

　　大家都一樣，不覺得沈悶嗎？

　　我仍然會怕社交，仍舊會怕失敗，也有不少闖出禍的經歷；但焦慮、低落過後，我告訴自己，汲取經歷，下次再努力吧？能夠補救的，就做；記住這次失敗，下次再努力。

　　「抉擇，無悔。」要為自己所選擇的一切負責，決定的對錯不是重點，重要的是不要後悔。

　　慢慢來就好，一步一步，依自己的步伐走。

　　

　　小小後記。

　　我的社交恐懼問題不是在中學時期才開始的，而是一堆複雜的問題引申而出的結果。

　　我的童年充滿壓力，自小自信心不高，在小學有被排擠的經驗，從此不相信人；中學時因為被最信任的教友誤解（當時我覺得是被「排擠」和「背叛」，但其實理性去想的話，這件事是源於一堆誤解和價值觀上的衝突，未去到「排擠」的地步），同時又被班上的同學排擠，幾乎同時發生的兩件事觸發到我的社交恐懼、焦慮。雖然未到要看醫生的地步，但每天都活在不同的恐懼裡。

　　我也是在這個時候，開始接觸心理學的。

　　不過，不敢與人對視的問題就是從小就有的問題，最早指出這問題的是父親，當時我只有五歲。當時的我還未有甚麼特別的問題，所以我想應該是習慣。曾經有想過會否跟自閉症有關（自閉症的小孩都有不望著別人眼睛說話的傾向），但應該只是想多了。只是這個習慣加上後來的社交恐懼，就令我更不敢看著別人的眼睛說話了。

　　現在我還是很容易就積聚壓力（完美主義者沒可能不容易有壓力），同時容易感到焦慮，但比之前已經好很多。

　　而我是故意選「社交恐懼症」當功課的標題，因為我知道自己社交上的問題。

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Wendy，Dani，Brian

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Table of Contents

#1 讀《曉月詠歌》

#2 （再）倒數

#3 這是最好的時代，也是最壞的時代

#4 小日記，05/09

#5 寫作的小確幸

#6 每次由英國回來後一定要習慣+記住的十件事

#7 《劍舞輪迴》的一些設定後話 - 01 （小心劇透）

#8 Komm, süsser Tod (Come, Sweet Death)

#9 午夜碎片其一

#10 午夜碎片其二

#11 secret base ～君がくれたもの～

#12 Setsuna的二十個其實

#13 Rachmaninov Plays his Piano Concerto No.2

#14 Today is a beautiful day

#15 Never Afraid

#16 最喜歡的十張照片

#17 人若不犧牲甚麼，就不會有收穫

#18 血姫 -sanguinaire hime-

#19 【上年的無聊自製問卷】英國‧歐洲旅遊的自我問答

#20 紅霞倒影

#21 流星雨......在我的腦中

#22 RAW的新世界

#23 （暫稿、未完成）《音樂，是一種語言》

#24 【一起玩吧】用匿名方式告訴你對我的印象！

#25 修稿是紅字的海洋

#26 《劍舞輪迴》的一些設定後話 – 02 （小心劇透）

#27 不同的人看自己總是不一樣

#28 【真‧黑歷史】櫻之谷首四章（文有一萬二千字，慎入）

#29 【#跟風】我的文風是哪種色系？

#30 執相可以令人火大，也可以令人流鼻血

#31 黑色和大衣就是王道！

#32 取書名的趣事

#33 「你是認真......要剪這麼短嗎？」

#34 2016年初的冰島的遊記合集！

#35 月華與月暈

#36 平安夜與花式滑冰

#37 In Regards to Love

#38 My Favourite Music in 2016

#39 《冰島‧冬日遊蹤》隨筆連結合集

#40 2017 更新目標

#41 【SC閒聊】Notes 01

#42 「你通常會殺掉什麼樣的角色？」對劇情有影響/令劇情昇華的角色

#43 To My Beloved Second Home

#44 Miserable也是一種美

#45 也許是最後一個在英國過的新年，也許不是

#46 【YOI同人文】（題目未定）冬日的莫斯科

#47 人生的旋轉木馬

#48 雜亂無章感想隨筆：冰上的愛

#49 絕對人氣，絕對實力

#50 Rachmaninov - Symphony No.2 (3rd Movement)

#51 無論有多痛苦，也要保持清醒

#52 新書封製作中！

#53 Piano Concerto in B Minor: Allegro Appassionato

#54 【人生第一篇英文Fanfic】[YOI] The Frozen Kingdom (Chapter 1)

#55 翠綠回憶：北極圈內的極光

#56 王的資質，擇自《Fate/Zero》

#57 翠綠弧光與明信片

#58 《威廉與他的貓》一些寫好了但未公開的片段

#59 《極北之地‧嚴冬殘響》隨筆連結合集

#60 Setsuna的五個其實

#61 【YOI同人文】Welcome to St. Petersburg!

#62 「讓我們一起品嘗命運的果實吧。」

#63 寝ても覚めてもニキフォロフ

#64 當你在中學老師面前大談YOI

#65 傳YOI教傳到父親都來問劇情到底是哪招

#66 一年前寫的半夜隨筆：寫作、學校生涯、老師

#67 Re:CREATORS：我總是想起A/Z的惡夢

#68 Polovtsian Dances & Symphonic Dances (Tempo di valse)

#69 關於香港人的一些事

#70 【「魔法世界」創作挑戰】《魔女之夜》系列設定

#71 對社交充滿恐懼的我

#72 Stay Close to Me

#73 不知不覺就十年了，00

#74 近況的碎碎念雜錄

#75 Summer, the Season of Flowers

#76 最喜歡咖哩的二十X歲

#77 Setsuna的寫作桌

#78 筆記個，最近要聽的OST

#79 當年的痛苦，成就今天的我

#80 老人與海邊小屋

#81 香港角落

#82 如果用一隻顏色來形容Setsuna

#83 比奇角的藍

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#85 【跟風】關於創作的 13個其實

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#88 那些偽俄羅斯娃娃的記錄

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#96 2017 總結 │ 2018 目標

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#122 所謂才能，就是把握機會的能力，和從失敗中學習的沉著

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#129 2023總結