距離正式比賽的日子，其實只有六個星期，銘悠的練習與鍛鍊也就顯得十分緊逼了。事實上，他需要有人從旁協助，充當教練與助手。銘悠的朋友不多，首先他想起了阿盛，可是阿盛的工作很忙碌，平日根本抽不出時間來陪伴他作訓練。
想到運動，他忽然想起開體育用品店的少志，於是，他便立即找少志，而少志也很爽快地應承了。他們約好了後天便開始訓練。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡP7zGMV1Ni0
第一天的訓練，其實主要是研究制定出訓練的策略。 942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9IOfCbzw8f
「銘悠，其實關於訓練的策略，我是毫無頭緒的，你知我一向思想都不算是精靈的。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoBdFzcp9Fw
「那你想怎麼樣？」銘悠問。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3T7mLfyhG0
「你不用擔心，我已想出了解決的辦法來。有一個人，他比我更勝任這項工作，稍後他便會到來。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9PnzikfZuM
「會是誰人呢？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNcrdv3Glpr
「你不用心急，他很快便到。」少志故弄玄虛。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiTIUgFUVyD
果然沒多久，門鐘響了。銘悠去開門，門才一打開，他甚是驚訝。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtfydmxpH0r
「呀，是華哥！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7cwZiz1bCT
「銘悠，好久不見了！哈哈哈。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGpGGS72JGj
少志、華哥和銘悠都互相圍作一團，來個熱情的擁抱。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3oef8Uj15V
「少志，為甚麼你不早點對我說呢？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJZGfSzoHEc
「不關少志的事，是我想給你一個驚喜吧了。」華哥解釋。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT7cxzn9D9A
「華哥，我有點不明白，為甚麼運動的事，你會是個合適的教練呢？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmoZm263CkR
「華哥其實年青時很熱愛運動的，無論游泳、打波、單車等項目他都精通呢！只不過我們住院時沒有特別提過，想到你要參加比賽，我就想起華哥，他才是最適合的訓練人選。」少志搶著回答。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRgHGKay1Pc
「銘悠，你願意容讓我幫忙你嗎？」華哥問。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡl68JyXD1UK
「當然非常願意啦，有你這位運動健將幫忙，我求之不得啦。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5NZNdqINj5
於是，他們三個人便認真地開會，研究一下訓練的策略。華哥在了解過比賽的細節，以及銘悠的身體狀況後，沉思了一會，便開始著手設計訓練計劃了。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPQe9D39GJn
「銘悠，首先一開始你要弄清楚一件事。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkrnXMi3nlF
「是甚麼事呢？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB7G9Spuzgz
「今次你參賽的目的，不是要奪取獎項，而是要安全地完成整個賽事，同意嗎？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0IZVTd9g6z
「我同意，這點較早前醫生們已說得很清楚。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxSk1cENzWv
「那就好辦得多了，我的訓練計劃是這樣的，由現在開始計，你有六個星期預備，由於奪標不是你的目標，所以速度不是首要的，首要的訓練，是耐力的訓練以及身體的適應。由於你停止踏單車已有一段時間，而且背傷剛剛復原，所以我建議用頭三至四個星期的時間，鍛鍊你的耐力。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOc5d4ofIRu
「該怎麼做呢？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6WlIMoIwFm
「我們起初以小目標開始，嗯，就以十公哩為目標，每星期遞增上去，四星期，剛巧達到四十公哩的目標。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXK6VO2u1oc
「此外，還有甚麼要注意呢？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGBF0ucLRHM
「在這段期間，你必須游泳，游泳能大幅增加你背肌的強度及柔軟度，減低受傷的機會，並且可以練氣。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ69NJCUykfH
「嗯，物理治療師也叫我游泳！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZk8O2buWh3
「當然，你還要到治療師那裏做物理治療！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ80bGE7H2Nf
「所以我預計，開始時的三個星期，你將會是最辛苦的，你有沒有信心捱得住麼？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡP3kvDClF4E
「有的，無論怎麼辛苦，我也要完成訓練。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKMY99e9kEG
「那很好，我們就用這個先苦後甜的方法，一旦你的氣力與體力都能適應四十公哩的路程，往後的鍛鍊就會輕鬆一點。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡonBbwjkc9f
「之後要鍛鍊甚麼？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCT2aDXBpYS
「之後，我們就集中練習速度吧，務求使你能在大會指定的時間內完成比賽，甚至有較好的成績也說不定。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSEvSjrJ06M
「嗯，很好啊，有華哥你這個教練，我現在信心增加了不少。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡS2xR4jwzA7
「嗯，一言而敝之，我們的策略就是耐力行先，速度行後，留前鬥後，安全第一！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8E19Erf8wy
「華哥真是了不起，可是，我該幫忙做甚麼呢？」少志問。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9sSPfH7fDW
「你？替銘悠拿毛巾及水樽吧，哈哈哈！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡf9ZgNncXKi
「有甚麼好笑，只要是能幫助到銘悠，我也在所不辭！」少志一本正經地說。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUxPz8Y5DGe
「總然之我就要好好多謝你們兩位吧，我們角色不分輕重，同心合力做好訓練就是了。」銘悠說。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVR79TbrY1a
「對啊。」他倆異口同聲地說。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMSiWXeXR8M
「肚子餓了，不如我們一起去吃晚飯吧，好不？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqAHl8SDkr6
「當然是好呢，我們好久不見，有好多話題要暢談呢！」銘悠欣喜地說。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCzhxP4bvPJ
第二天早上，銘悠的訓練正式展開。早上，他練習騎單車。按照華哥制定的策略，他先要騎上十公哩的路程。而下午，他則要到泳池游泳。然後是一星期兩次的物理治療，起初兩天，銘悠似乎都不大適應，晚上的時間，他甚是疲累。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHuqXcCk2Wv
「阿銘，到底你是否可以支持得來？」珮晴問。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFgApFGNWnf
「晴晴，起初是會辛苦一點，但我相信過多兩天我便可以應付得來的了。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwVM6HtLccs
「阿銘，要是訓練過程捱不住，就不要勉強，沒有人會怪你的。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtLdVKmLcJd
「我知道，我知道我應該做甚麼的。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡq1CZqsBm3Q
經過幾天的鍛鍊，有華哥及少志的鼓勵與打氣，銘悠久違了的單車技術很快便重新掌握起來，而且他首先完成了首個星期的目標。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDX5rH4ONez
「銘悠，你是做得到的。」華哥與少志都讚他。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlSPaD5ZlJE
「對啊，我是做得到的。」銘悠喘著氣地說。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡekc1E2ltGU
如是，銘悠一天比一天進步，身體也很快適應，從前人車合一的感覺一下子又回來了。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbEyPOeLzu3
到了第四星期，也是最艱難的訓練，因為銘悠要一口氣走完四十公哩的路，也就是比賽的路程。偏偏銘悠在這兩天，情緒變得低落，是太疲累的關係。他無法完成四十公哩的路程，他把單車停在路旁歇息。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdoUrTTc38I
「銘悠，幹嗎停下來呀？」華哥問。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJCoSKGdUkF
「我做不來，背部有點不適，不夠氣力，沒法完成，我做不來。」銘悠垂著頭在喘息。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlmUQ1Xlf64
「比賽是你自己決定要參加的，沒有人可以取代你，你必須親手完成它！」華哥有一點的光火。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgOVemMiq3N
「銘悠，過去三星期，我們好不容易才來到這個地步，你都表現良好，現在只差一點點，來吧，你是優秀的運動員，起來，踏車去啊！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvuELBccpMN
銘悠仍是一臉垂頭喪氣的。華哥對著他也不知如何是好。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTUTFkqazZa
在做決擇的時候，你一是爭取，不就是讓步；你一是堅持，不就是放棄，沒有談判餘地，否則你就是出賣自己。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5x9pTgtVuA
此時，少志從遠處走過來，拿了銘悠的單車，坐上去，然後對銘悠說：「銘悠，你累了，餘下的路程，今天就讓我替你走，但是真正比賽的時候，走的人，是你！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzYUHegLYL3
話畢，少志果然起步，踏車走了，銘悠和華哥都呆了，因為平時訓練的時候，少志經常都抱怨天氣太熱，要找個好遮蔭的地方乘涼。沒想到今天，為了鼓勵銘悠，他竟然身體力行，為銘悠走最後一段路。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzP0r5xIkoz
「銘悠，你看，少志他為了鼓勵你，都甘願騎一趟，他說得對，今天你可以逃避，但比賽當日，落場的會是你自己，不是少志啊！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8Bprp84bQp
銘悠抬起了頭望著華哥。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnpM4QE4HLs
「玉不琢，不成器；鐵不煉，不成鋼！拿出你的力量，你的勇氣，你的毅力，你是一架火車頭，開動你的引擎，向前衝過去，你可以做到，你可以做到的！」華哥在大聲地激勵銘悠。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlsdzIupY8c
銘悠聽完華哥的說話，站起來，向前奔跑，向著少志單車的方向跑去。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDzl3JASrz0
「少志……少志，停下來，你停下來啊。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqXnh26qrbC
少志聽見銘悠的呼叫，便把單車停了下來。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeGhEJtr0jX
「少志，對不起，比賽是我落場，不是你，由我來踏吧！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE3jTWBaWsE
於是，少志把單車交回銘悠，銘悠騎上去，回望華哥，點著頭，然後踏著單車完成最後的一段路。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtVXwRRVdhM
「銘悠，加油啊！」少志在呼叫。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9E01s9Ik05
由這刻開始，銘悠終於克服了心理及生理的障礙，他終於可以一口氣完成比賽要求的路程了。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAjyg6lagMG
踏入訓練期的第五星期，銘悠開始進入最後的訓練了。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtjO9OW5Mgq
「銘悠，你現在已經可以完成比賽要求的路程了，可是你不夠快，現在我們要鍛鍊速度。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIhj2HFRj5S
「那麼該怎麼練呢？」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB5mjHtxYME
「嗯，我今天帶了自己的單車來，我要你和我比賽，少志，你負責計時。」華哥說。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡusrXEaejKj
於是，銘悠和華哥各自騎上自己的單車，在少志的呼喊下，兩人就來個較量。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2Xuo8YIcIy
銘悠以為自己已經是騎得很快的了，豈料真人不露相，露相非真人，華哥竟然是不簡單的單車高手，銘悠跟本無法超越他。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM5VIAm0WWq
比賽完後，當然是華哥勝出了。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6lsA2JiUAB
「華哥，原來你是單車好手。」銘悠讚嘆。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwLTF0ou2qi
「銘悠，你不用羨慕我，你只要在餘下的時間好好鍛練，你也可以像我一樣快。」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡI2dO3IwgMN
在餘下的日子，他們都集中在如何提升速度的課題上。華哥每每都在扮演著銘悠的競爭對手，在他的身邊陪著他。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTV6R5hEVdC
「加速，加速，你不夠快，我要速度，是速度，你是保時捷跑車，無人及你！」942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4eJeRh1h2o
在訓練期的最後一個星期，有一天珮晴專誠來看銘悠練習，順道為他加油打氣。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0zrFOdBhZA
又是與華哥較量的時候了。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMAoCLDR40A
「阿銘，俾心機呀！」珮晴說。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡV6SGD10aHC
和平常一樣，銘悠起首都不夠華哥快，但今天銘悠腦海中卻不斷出現一句話：落場比賽的是你啊，銘悠！不知從那裏來的力氣，銘悠加速了，追到與華哥平頭，臨近終點的時候，銘悠的單車首次超越了華哥的單車，他贏了！942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrM4KVSZM52
「Yeah! 超快感啊！」銘悠忍不住心裏的興奮大叫起來。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwTxcfq9LCY
「速度，這就是速度，你擁有火車的速度了！」華哥也在大叫。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡme284k9bEi
少志和珮晴都看到這一幕，也興奮跳躍大叫起來。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlfQ22GbHGO
機會只會留給已準備好的人及常作練習的人。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrwSrxrKJzI
在人生崎嶇的道路上，親友的搖旗吶喊與加油打氣是非常重要的。不竟我們只是人，有疲累的時候，也有灰心喪志的時候。如果有親友主動走出來鼓勵我們，為我們加油打氣，那當然是最好的，但如果沒有，請不要害怕，嚐試直接對親友說一句：「我需要你的支持與鼓勵！可以嗎？」相信沒有人會拒絕的，除非提出來的要求是很過份。最後，別忘了感激他們所付出的恩惠，因為懂得感謝，就能看見美麗的人生。942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzt51PV6qYf
942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOlBk7byVmf
【輕裝上路】942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡADHY2IXUGM
我要輕裝上路942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFlIeyBRAhr
像蒲公英飄搖
不背負包袱
只心存抱負
愛唱歌跳舞
走千里公路
942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJC4d0336LT
每一個凡人
都需要考驗
受訓練 迎挑戰
受挫敗 再奮戰
捱過了 勝利了
就堅固自尊
942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzoZJf1i7Sy
讓我去計算
今生中 得與失
喜與悲 有多少
不如意事雖十常八九
仍可感謝幸福二三事
942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9tO1J1zMDM
銘悠942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5JHRbqQTgb
(未完，明天繼續！)942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaPgPTQXFsL
942Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡekM7nFq633
