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絕大多數的人喝酒都會搭配一些食物,也因此一餐下來攝取的熱量難免會超標,一不小心可能就會發胖,幾個法則可以降低喝酒變胖的機率。
首先,不要空腹喝酒。空腹喝酒不但容易傷身,還大大提高酒精的吸收率。所以喝酒前先多吃些蛋白質食物,例如:毛豆、雞蛋等,可以增加飽足感,也能保護胃。
其次,當體內水分不足時,大腦有時會把「口渴」誤判為「飢餓」,讓你不知不覺吃下更多東西、喝更多酒。而且酒精是利尿劑,會讓身體流失水份,所以喝多少酒就要補多少水,最好能一口酒配一口水,水份足夠也能將酒精排掉。
最後,市面上微醺的調味酒經過釀造後再額外添加「糖」,且含糖量高,而糖份多的酒會使血糖上升,因此喝酒時優先選擇不含糖或含糖量低的酒。
酒精不是必需品,它只是特殊時刻或場合時的配角,所以不管是歡樂慶祝或需要難過傾聽,都別因此成為過量飲酒的藉口或理由。
未成人請勿喝酒
喝酒不開車,開車不喝酒
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