前提：身體的健康和精神的健康是互相牽連的。
對於我而言，這已經是理所當然的常識，我很難想像還有人不了解、不相信這件事。不過，我仍然是聽過別人說，「我身體上出毛病，跟壓力有甚麼關係？」這種問題。回想的話，以前我也問過「我心情不好，跟我身體的狀況有甚麼關係？」這種問題。117Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE7GwEeydNN
記得在大學見輔導員時，輔導員問我：「你是怎麼知道自己傷心？你怎麼知道自己有這個情緒？」當時我不懂回答，雖然副修了心理學，當中一個複雜的情緒理論是說，當一件事情發生（例如看見了老虎），你會在認知上作出判斷（知道老虎是危險的，對我有威脅），同時身體也會作出反應（心跳加速），因爲這兩種資訊，你知道自己感到恐懼。
但當時對我來說，我仍然只有一般人的常理：事情發生了，我就感到情緒。我對於我所得到的其他資訊仍未有意識。
當時我察覺一個現象：我的情緒感覺好不真實，因爲情緒都是在我的腦裡而已，我只知道自己情緒不好，卻就像無中生有的幻想一樣，沒有其他證明，也沒法改變，所以就困在自己的腦裡。
唯一不同的，是當我感到傷心、心痛，我的胸膛真的會疼痛起來。雖然只有一陣子，但心臟附近的不適足以使我想要掩住胸口。我喜歡這種感覺，因爲那是我當時唯一能夠具體化的感覺。117Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1OZgdgan9T
後來，輔導員和我討論情緒的一些規律。例如，當我開始察覺有些情緒每個月出現一次，作爲女性，我不得不承認這可能與我的生理期有關。
也有些情緒是一年一度的。家庭的破碎使得農曆新年和中秋節節日前後都特別難受。
當時我對於意識到這些事情，覺得——太遜了！我能夠感受那麼深的憂鬱和孤獨，這些強大的情緒居然可能來自我的女性身體，來自無聊的節日和天氣。太遜了，太物質化了。
輔導員問我，那麼知道了這些規律代表甚麼？我不情願地答，代表我可以為情緒作出準備。117Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdIMTGKBy2j
那之後，也許是有意無意地鍛鍊了自己的意識，我慢慢知道情緒在我身體上的表現，而且這些感覺，其實一直都存在。
小學時參加合唱團，每次上台前都會肚子不舒服要上廁所，那原來是緊張的感覺。當我在大學準備上台彙報時，我也感到這些不適，原來我可以深呼吸、放鬆雙手和肩膀、刻意把站姿調整成輕鬆不拘謹的，讓自己不那麼緊張。
中學時我經常剛回到課室便想嘔吐，原來那可能是焦慮的感覺。原來除了因爲情緒持續低落而知道自己抑鬱，當時可能也堆積了很多沒處理好的壓力。社會動盪的期間我又再感到這種作嘔的感覺（nausea），在服抗抑鬱藥之後，首先消失的就是這種症狀。117Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmSB4D9o77m
情緒化成身體上的不適，身體的不適也會影響心情。如果意識不到就可能變成惡性循環。如果在循環的某一點把它止住，然後漸漸提早介入的時機，應該就能更好地管理自己的情緒。
荷爾蒙的波動和節日的到來雖然不能避免，但當情緒來到時，現在比較不會覺得，自己又受了甚麼詛咒、無可奈何的不幸。不過就是規律而已。我會察覺，對呢，又是這個時間了。
我的身體是我的一部分，而我又是社會和世界的一部分。因爲有連繫，所以會帶來各種不便；但靜下來容納這些不適，又能疼愛與各種事物相連的自己。117Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYf9gr5zV1H
