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No Plagiarism!0MrBo6QxmIa8vR2L6q0rposted on PENANA 早上,我穿上革命性的新跑鞋,有一種成為了超人的感覺。8964 copyright protection447PENANAIB2LzKMKuG 維尼
站在鏡子面前,是全新的我。8964 copyright protection447PENANAV3P2TqKSrz 維尼
我知道自我感覺良好這件事,並不會維持太久,但我仍希望至少在出發之時,心境是積極的。8964 copyright protection447PENANAl4ojMIH9Zb 維尼
帶了一支水,一條毛巾,就穿著普通的短袖上衣和短褲出發。8964 copyright protection447PENANAYYhcbor01C 維尼
運動場,我來了。8964 copyright protection447PENANAf7GevE0Tti 維尼
陽光明媚的早上,秋高氣爽,藍天白雲。8964 copyright protection447PENANAAnW4vuMLdh 維尼
到達運動場時剛好九時,是我們約好的時間。8964 copyright protection447PENANAZGf1FtoL2r 維尼
廖愛河已經到了,我似乎是第二個來到的。8964 copyright protection447PENANALe2nwuFNDt 維尼
她穿了粉紅色的短袖上衣,配黑色短褲,展露一雙長腿。8964 copyright protection447PENANAFoiAXvJp8Z 維尼
白襪和白色運動鞋。8964 copyright protection447PENANAr9JUDtzDyI 維尼
「早晨。」我對她說,順便放下運動袋。8964 copyright protection447PENANAY8oBP3DEoj 維尼
「早晨。」廖愛河說,很高興的樣子。8964 copyright protection447PENANAiSWHFewwMn 維尼
綁高馬尾的她,看起來很適合做運動。8964 copyright protection447PENANAVhYmgWdiYJ 維尼
她手上拿著一塊文件板,還夾著一支筆。8964 copyright protection447PENANAZh6WjBsphk 維尼
「遇到什麼開心的事嗎?」我問。8964 copyright protection447PENANAo74fv87NUz 維尼
「因為今天是『未來聯盟』的第一次戶外活動嘛,是大家聚在一起的日子,我當然開心啊。」她雀躍地說。8964 copyright protection447PENANAHZ9xeknTZF 維尼
接著她就向入口揮手,原來其他人都到了。8964 copyright protection447PENANA28HkQhFuoZ 維尼
吳延弟雙手都挽著重物,他穿了足球衣褲,白襪配跑鞋。8964 copyright protection447PENANAhqfLwMCSn3 維尼
劉文青用手擋著太陽,穿了白衣配風褲。8964 copyright protection447PENANAj70ivCHhPN 維尼
黃遙背著背包過來,穿了淺黃色的上衣和白短褲。8964 copyright protection447PENANAOND33V9bio 維尼
不同的是,她利用及肩的髮,綁了短馬尾。8964 copyright protection447PENANAJ24Z9sLQQ5 維尼
第一次看她綁馬尾的樣子。8964 copyright protection447PENANAdbjdpXTpKw 維尼
「早晨。」我說。8964 copyright protection447PENANAsiFLwHx3ub 維尼
「似乎你準備好下地獄了呢。」吳延弟說。8964 copyright protection447PENANAM97QFCBuSs 維尼
「不過你放心,我會讓你走得舒服一點的。」吳延弟再說。8964 copyright protection447PENANAhvH3bFvrDe 維尼
「你的覺悟,我會好好看著的。」劉文青輕托眼鏡。8964 copyright protection447PENANA4UGoUGsxwD 維尼
黃遙看了一眼我穿的鞋,沒有說什麼。8964 copyright protection447PENANAtD86ILDyle 維尼
今天我帶了三百元,可以還一部分錢給她。8964 copyright protection447PENANAL2uCv3xmRX 維尼
「吃早餐了嗎?」吳延弟問。8964 copyright protection447PENANAhZH9lprhyy 維尼
「吃了。」我說。8964 copyright protection447PENANABwmW7dWXIo 維尼
「那再吃一點吧。」他說,打開第一個箱子。8964 copyright protection447PENANAq1jul8dpjs 維尼
「蛋白丸、維他命C、綜合維他命和不能說的秘密。」他拿出四瓶藥物和帳單。8964 copyright protection447PENANAvXTFdG8GCr 維尼
「這是早餐?」我接過帳單,「不能說的秘密是什麼?」8964 copyright protection447PENANABdb9F7YJoS 維尼
「就是秘密啊。」他說。8964 copyright protection447PENANAstjPXdYdJ1 維尼
「蛋白丸我知道是為了補充蛋白質,用來合成肌肉。但維他命C呢?」我說。8964 copyright protection447PENANAmRph5JD3WW 維尼
吳延弟請黃遙回答。8964 copyright protection447PENANA6B51M0PBKL 維尼
「增強抵抗力,要是你訓練後感冒,或者比賽前感冒了,就前功進廢了。」她說。8964 copyright protection447PENANAQnq28Zj0Ng 維尼
「因為訓練後的你,應該會……相當虛弱。」她補充。8964 copyright protection447PENANAAyrUUw3NCy 維尼
「還有呢?」吳延弟問廖愛河。8964 copyright protection447PENANAfxs4QBRbVT 維尼
「維他命C可以合成膠原蛋白,也可以美白。」廖愛河回答。8964 copyright protection447PENANAxxJL5HMNXW 維尼
「綜合維他命也有助你身體合成肌肉、盡快恢復體力和精神。」吳延弟說。8964 copyright protection447PENANAB4YMoZ38gd 維尼
「至於不能說的秘密,你就不要問了,相信我吧。」他說。8964 copyright protection447PENANATorhCK1WBA 維尼
我吃了指定的劑量後,喝了一口水。8964 copyright protection447PENANAf59f8X8vaq 維尼
「啊,對了,小便會變紫色的。」他這時才補充,「提前告訴你了,你之後不用驚訝。」8964 copyright protection447PENANAPYxd5MkwkH 維尼
我現在就已經很驚訝。8964 copyright protection447PENANA2ChGKI8HDD 維尼
同時我被付款了,再次一貧如洗。8964 copyright protection447PENANAmyIzdBPFjq 維尼
我看著黃遙,感到抱歉。8964 copyright protection447PENANAfEASS13vGj 維尼
「箱子裡還有冷凍噴霧,萬一你受傷時止痛用的。還有肌肉按摩膏,收操的時候用的。」他逐一介紹。8964 copyright protection447PENANA1FuvEfdIkZ 維尼
「謝謝你。」我說,「那麼,那個黑色的箱子呢?」8964 copyright protection447PENANAZWBhdrwDFk 維尼
「電槍。萬一你失去心跳……」他拍拍箱子。8964 copyright protection447PENANAJ0E7vnTAth 維尼
「夠了,我們開始吧。」我說。8964 copyright protection447PENANAYX02CYVG9h 維尼
隨即,她她他他四人聊分工的問題。8964 copyright protection447PENANApJBQ9Y3CPv 維尼
結論是黃遙是教練,吳延弟是陪練和急救員,劉文青負責拍片記錄動作、分折跑姿,廖愛河作心理輔導和各種支援。8964 copyright protection447PENANANHbvz8BjHQ 維尼
她她他他四人伸出手掌,疊在一起,壓下去再拋上。8964 copyright protection447PENANAgvwwTrMOQt 維尼
「我呢?我不是成員嗎?」我又要參與。8964 copyright protection447PENANAD2ENTaJUIP 維尼
「實驗室裡面,有人會視白老鼠為成員嗎?」吳延弟問。8964 copyright protection447PENANAdWFc9stShx 維尼
「我是白老鼠嗎?」我露出欲哭的樣子。8964 copyright protection447PENANAGK6UsljtVE 維尼
大家一片大笑。8964 copyright protection447PENANArUKNFe0QKY 維尼
轉眼間,我站在起跑線上,準備起跑,一百米。8964 copyright protection447PENANA64bspIVT4a 維尼
左手腕戴著心跳測量錶,這也是吳延弟借給我的,要得到心跳數據。8964 copyright protection447PENANA408Ifa08hX 維尼
右邊每二十五米站了一個人,各持一部手機,正在錄影。8964 copyright protection447PENANAbzxPxZin6g 維尼
分別要拍下我起跑,加速跑,途中跑和衝刺跑的動作和所需時間。8964 copyright protection447PENANAX7TEXIuOw0 維尼
我雙手著地, 單膝蹲下。8964 copyright protection447PENANAOKLmnFe286 維尼
「Set。」黃遙喊一聲。8964 copyright protection447PENANAmw8HMhmys6 維尼
我提起屁股,眼望前方。8964 copyright protection447PENANAZitX5s0Dml 維尼
她揮手下來,我就狂奔出去。8964 copyright protection447PENANADivRXqQ5AU 維尼
啊啊啊……我不停擺手,盡力前衝。8964 copyright protection447PENANAdgRmBncEyC 維尼
跑過四部手機的畫面後,正式衝線。8964 copyright protection447PENANALYaQarfNK9 維尼
「13.51秒,不太妙。」廖愛河放下手機,在文件板上記錄。8964 copyright protection447PENANA5j1455s7jW 維尼
她收集了過往陸運會的成績。8964 copyright protection447PENANAZsxNjJSHxO 維尼
「男子一百米要入決賽,至少要13.12秒。」她說,「冠軍全部在12秒內,在10.9秒至11.8秒之間。」8964 copyright protection447PENANA20uilbnAht 維尼
「原本我以為要把你的成績由E變A,但原來是由F開始啊。」黃遙說。8964 copyright protection447PENANAlKipGuzSg6 維尼
「有點困難呢。」劉文青說。8964 copyright protection447PENANAPUxzlnmCAT 維尼
我喘著氣,聽著這些話。8964 copyright protection447PENANAzTV66T4i34 維尼
由低開始這種事,我並不陌生,我的成績就是由F開始提升的。8964 copyright protection447PENANAX15RIwbJkb 維尼
「蜜月期。」我說,「這是進步最快的時期。」8964 copyright protection447PENANA1EvJfzi4uu 維尼
「F變E,E變B,是進步最快、最明顯、最愉快的時期。」我說。8964 copyright protection447PENANAW20EeNMD1G 維尼
「困難的是由B變A,甚至是,由A變第一才對。」我說,「進入決賽不會是難事。」8964 copyright protection447PENANAgsTG7itsG7 維尼
「沒錯,那我們馬上開始吧。」吳延弟說。8964 copyright protection447PENANAoJew2nQ2Tl 維尼
「目標,透過改善跑姿和提升體能,一星期內提升一秒。」黃遙訂下目標。8964 copyright protection447PENANAWggQx64E9x 維尼
然後我就開始訓練了,由擺手訓練,到原地提腿跑,再到變速跑。8964 copyright protection447PENANA0Zsu5ttzRm 維尼
吳延弟利用心跳數據,找出最高心跳率,再計算不同訓練所需要維持的心跳率。確保訓練有到達應有的強度。8964 copyright protection447PENANAoyuh0qTeob 維尼
劉文青收集了四條影片,再對比正確的跑姿,像找錯處一樣,找出不同的地方。8964 copyright protection447PENANAYej7NcvXRQ 維尼
「他在六十米開始,變成仰頭跑,明顯是腹肌的力量不足。」他說,「我看過資料,跑步時身體重心要傾前,頭部仰天的時候,傾前力就會不夠。」8964 copyright protection447PENANAatM8kO35Pw 維尼
「而頭部仰天,主因就是腹部力量不足以去拉低身體。」他解釋。8964 copyright protection447PENANAv3JihuP2F5 維尼
「嗯,知道。」黃遙聽從了建議。8964 copyright protection447PENANA9lLLEi5YYD 維尼
「還有就是,他跑步用腳跟著地,膝蓋負擔會很大的。在跑姿上,有很大修正空間。」他再看截圖來說。8964 copyright protection447PENANAirTAg1pCvp 維尼
「嗯,要改為前掌著地。」黃遙點頭同意。8964 copyright protection447PENANAyW042zWkIA 維尼
太陽上升了,日曬下來。8964 copyright protection447PENANAvaHluvgJB5 維尼
廖愛河用小風扇吹我,讓伏地的我舒服一點。8964 copyright protection447PENANARtPiG6RVoK 維尼
她蹲在我身邊,替我擋了太陽。8964 copyright protection447PENANA54LRUjmRYa 維尼
「謝謝你。」我感謝她。8964 copyright protection447PENANAK2Lp8LkN1M 維尼
眼前是她的膝腿。8964 copyright protection447PENANA8vfDy6zF6e 維尼
「休息時間還有六秒。」她提醒,另一手是手機計時器。8964 copyright protection447PENANAF3DOhZl8Am 維尼
我別過頭,看另一面,不想接受現實。8964 copyright protection447PENANAiOIMKLTVbI 維尼
「要放棄嗎?」她問。8964 copyright protection447PENANA4vtNYDJ2tY 維尼
「怎麼可能。」我撐起自己,看了她的臉。8964 copyright protection447PENANAlBNph217Nj 維尼
陽光下,她一樣滿臉是汗啊。8964 copyright protection447PENANAxRPO09V0aU 維尼
「來吧,下一組!」我說。8964 copyright protection447PENANAJlKsqTcwIx 維尼
15.158.61.45
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