擁抱感恩，擁抱更美好的自己
生活中總充滿著起伏，而培養積極樂觀的心態，則是我們抵禦風雨，擁抱幸福的秘訣。
每天花些時間，記錄下生活中的美好事物，就能編織出一本專屬於自己的「感恩日記」。
例如，在結束忙碌的一天後，記錄下「今天順利完成了加班工作」，並對自己的付出和努力表達感謝。同時，也別忘了給予自己肯定：「我為自己的工作盡心盡責，表現得非常好！」。
當然，我們也要關照自己的身心狀態。在記錄的同時，提醒自己「無需勉強自己，盡力就好，照顧好身體最重要」。並為未來許下期許：「未來要做好工作規劃，學習以更輕鬆的態度面對工作，享受生活。」
又或者，當孩子在減肥過程中取得進展，我們除了為孩子感到高興，更可以寫下「感謝主讓孩子學懂減肥的秘訣，並能一起努力，邁向健康」的感恩，以及「孩子明白這輕鬆的方法並非憑一己之力做到，而是藉著神的引導」的體悟。
透過具體描述事件、表達真實情緒，並嘗試從不同角度思考，我們可以發掘更多值得感恩和欣賞的地方，讓感恩的種子在心中生根發芽。
我的快樂事件簿：讓幸福成為一種習慣
快樂就像夜空中的繁星，看似遙遠，卻又無處不在。用心感受生活中的點點滴滴，我們會發現，原來幸福可以如此簡單。
「我的快樂事件簿」記錄著生活中所有讓我們感到快樂的大小事，無論是老公溫柔的按摩，還是工作進度超前，都是值得被珍藏的幸福時刻。
例如，當老公的按摩讓我們感到放鬆，我們可以寫下：「老公的按摩讓我感到非常放鬆，原來當我自己無法放鬆時，借助外力幫助也很有效！」。同時，我們也可以藉此機會反思，學習更多讓自己放鬆的方法，例如：聽音樂、泡澡等等。
又或者，當我們的工作進度比預期快，我們可以記錄下當時愉悅的心情，並寫下：「今天的工作進度比預期快，讓我感到非常開心！」。同時，我們也可以鼓勵自己繼續保持輕鬆的心態面對工作，不要給自己太多壓力。
透過記錄當下感受，並使用正面積極的語言描述事件和心情，我們可以將快樂的能量放大，感染自己和身邊的人。
定期回顧「我的快樂事件簿」，與家人朋友分享我們的快樂，更能將幸福傳遞出去，讓快樂的漣漪不斷擴散。
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從「感恩日記」和「快樂事件簿」中，學習擁抱幸福
這兩份日記都指向一個共同目標： 提升幸福感。它們通過記錄生活中的點滴，引導我們以積極的心態面對生活，並從中汲取力量和快樂。
「每日感恩與自我欣賞日記」 讓我們養成對生活懷抱感恩之心的習慣。
- 11月1日 儘管加班辛苦，但日記仍舊感謝自己的付出和努力，並肯定自己在工作上的表現。這顯示出，即使面對壓力，我依然選擇積極看待，並從中找到成就感。
- 1月13日 感謝神引導孩子找到健康的減肥方式。這份感恩超越了個人，將幸福延伸到家人和信仰層面。
「我的快樂事件簿」 則側重於捕捉生活中讓我們感到快樂的瞬間，並從中反思，讓快樂成為一種習慣。
- 11月1日 我從老公的按摩中體會到放鬆的愉悅，並開始思考如何通過其他方式，例如聽音樂、泡澡等，來幫助自己放鬆身心。
- 1月13日 我因為工作進度順利而感到開心，並期許自己未來能以更輕鬆的心態面對工作，這也呼應了聖經中「不要為明天憂慮」的教導。
這兩本日記，一個教會我們感恩，一個引導我們發現快樂，它們就像兩股溫暖的力量，幫助我們在生活的海洋中，找到屬於自己的幸福航線。
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從「每日自我肯定」和「快樂點滴」中，看見積極生活的軌跡
這兩本日記，記錄著在日常生活中，如何用心感受情緒，肯定自我，並從中積累幸福和快樂。
「每日自我肯定」 展現了積極培養良好習慣，並為自己的努力喝采的過程：
- 11月28日 提前到達課堂，讓感到開心，並肯定自己「做得很好」，展現出對自我提升的積極態度。
- 5月15日 早睡的平靜，並肯定自己確保充足睡眠的行為，顯示出對自身健康的重視。
- 5月18日 充份利用工作時間的充實感，以及堅持拉筋後的踏實感，這些都反映出在工作和生活中，都在努力追求平衡和健康。
「快樂點滴」 則記錄了生活中那些讓人感到幸福和溫暖的瞬間：
- 11月28日 享受著認知課帶來的知識和啟發，即使課程即將結束，也依然保持著積極的心態。
- 5月14日 為自己情緒的改善感到開心，並持續探索保持積極樂觀的方法，展現出積極面對情緒挑戰的勇氣。
- 5月15日 記錄了與老公正常溝通的喜悅，以及深層睡眠時間增加的滿足，這些都顯示出在經營婚姻和個人健康方面，都取得了積極的進展。
- 5月17日 和 5月18日 則記錄了女兒的依戀和老公在車站等待的溫暖，這些平凡卻珍貴的瞬間，構成了生活中最簡單的幸福。
總體而言，這兩本日記見證了在自我成長和感受幸福方面的努力。透過記錄生活中的點滴，我不僅肯定了自己的付出，也捕捉了那些稍縱即逝的快樂瞬間，讓這些積極的能量，持續滋養著生活。
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從「快樂事件簿」中，品味簡單而幸福的生活滋味
這本日記，記錄著 11 月份的點滴生活，字裡行間洋溢著幸福、滿足和對生活的熱愛。用心捕捉著生活中那些看似平凡卻閃閃發光的瞬間，將它們化為文字，珍藏在記憶的寶盒裡。
11 月 21 日，在面對工作壓力時，選擇向妹妹傾訴，並從中獲得了新的啟發，嘗試在工作中尋找樂趣，讓工作與生活取得平衡。這一天，還因為提早起床避開塞車，享受了難得的早餐時光，並預留時間關注自我，這些小小的舉動，都為一天注入了滿滿的活力。
11 月 22 日，美味的燒肉午餐和順利完成的工作，為這個星期五增添了輕鬆愉快的氛圍。懂得在忙碌的工作中，尋找簡單的快樂，讓自己保持輕鬆愉悅的心情。與家人共度的時光，總是充滿溫馨和幸福。
11 月 23 日，與弟弟妹妹聚餐，享受著家人相聚的輕鬆愉快；帶女兒探望婆婆，則體現了作者對家庭的責任感和孝心。
11 月 24 日，為香港投下了寶貴的一票，表達了對社會的關注和期盼。在家休息和陪伴家人，則讓這個星期日變得輕鬆自在。看著女兒走路越來越穩，心中充滿了滿足和欣慰，這些簡單的幸福，正是來自於生活的點滴積累。
11 月 25 日，因為塞車而早起，意外地和老公一起享用了早餐，這段不一樣的早晨時光，讓我感受到了生活中的儀式感，也提醒著我們，在忙碌的生活中，別忘了停下腳步，感受身邊的幸福。
11 月 26 日，選擇請假在家休息，享受難得的獨處時光，讓身心得到放鬆和充電。這也提醒著我們，在為生活奔波的同時，也要關注自身的感受，適時地放慢腳步，才能走得更穩更遠。
從「快樂事件簿」中，我們看到了積極樂觀的生活態度，也感受到了平凡生活中的點滴幸福。願我們都能一樣，用心感受生活，珍惜當下，讓每一天都充滿陽光和希望。
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從「快樂事件簿」中，看見生活中的美好與成長
「快樂事件簿」記錄了在日常生活中的點滴喜悅，從中可以看見積極的心態和持續的自我成長。
享受學習，認識自我 (10月31日 - 11月1日):
- 在學習認知課程後感到開心和平靜，享受著自我探索的過程，並努力保持積極正面的心態。
- 做功課時，將其比喻為「尋找碎片」和「拼湊拼圖」，享受著將知識和經驗整合，逐步構建理想生活的過程。
平衡工作與生活，擁抱家庭時光 (11月2日 - 11月4日):
- 在獨自照顧女兒時，展現出獨立自信的一面，並在與丈夫共同承担育兒責任時，感受到家庭的溫暖和力量。
- 儘管新傢俱的擺放效果不如預期，依然積極面對，與丈夫一起解決問題，並從中體會到「積極行動，創造美好」的生活哲學。
- 嘗試在通勤途中進行靜觀練習，並享受與同事共進午餐時的輕鬆氛圍，努力在繁忙的工作中尋找平衡和放鬆。
關注自我感受，追求簡單的快樂 (11月5日 - 11月8日):
- 在工作中，懂得適時放鬆，享受一杯咖啡或茶的愜意，並從日常的穿著打扮中，發現簡單的快樂。
- 與女兒玩耍，與丈夫傾心，都能為我帶來幸福感。並意識到，除了工作和家庭，個人的獨處時光同樣重要，並開始學習享受獨處的寧靜。
- 積極尋求專業人士的幫助，並從與輔導員的交流中獲得啟發，不斷調整自己的價值觀和生活方式，例如學習享受寧靜悠閒，專注於已完成的事情，以更全面的角度看待事物等。
總體而言，「快樂事件簿」展現了：
- 積極樂觀的心態： 即使面對挑戰和挫折，依然保持著積極的心態，並努力從中尋找快樂和意義。
- 持續的自我成長： 不斷反思自己的情緒和行為，積極學習新的知識和技能，並將其運用到日常生活中，不斷提升自我。
- 對生活的熱愛和感恩： 珍惜與家人朋友相處的時光，並從簡單的日常生活中，發現和創造快樂，擁抱充滿希望的未來。
十二月底的日子，在工作與家庭的雙重壓力下，我經歷了情緒的起伏，也學習到如何更好地愛自己、愛家人。
12月28日 那天，繁重的工作讓我感到頭痛欲裂，甚至忍不住想哭。但即使在這樣的情況下，我仍然努力地安撫自己，告訴自己要對自己有信心。我嘗試著抽離當下的不安感，以第三者的角度來安慰自己，並意識到這是一個好的開始。我開始明白，我可以學習如何更好地處理壓力，例如，多與老公分享我的想法，避免陷入負面情緒的漩渦。
12月30日，我放下了工作，專心地陪伴女兒。那一刻，我的內心感到前所未有的平靜。我意識到，除了給予自己時間和空間，我也需要將時間和關注分給身邊的家人。陪伴家人，不僅是付出，也是一種自我療癒。
在這些日子裡，老公總是默默地支持著我。
12月28日，他播放著輕鬆的音樂，溫柔地為我按摩，讓我緊繃的神經得以舒緩。我深刻地感受到，接受別人的愛和幫助，也是一種獲得幸福的方式。他的支持和鼓勵，是我前進的動力。我告訴自己，要學習如何更好地對待他，用更多的愛、關心和積極的回應來回報他的付出。
12月30日，老公接我下班，那一刻，幸福和喜悅洋溢心頭。被人疼愛，是多麼幸福的一件事；能夠在回家的路上，一邊聊天，一邊放鬆，又是多麼開心的一件事。
這些生活中的點滴，讓我更加懂得珍惜和感恩。我相信，在未来的日子里，我會繼續學習如何更好地愛自己、愛家人，讓生活充滿愛與溫暖。
