除了記錄情緒與身體狀況, 另一樣便是記錄可以做的開心事情, 這是我在社工姑娘那裏學的方法, 儘量去發掘一下每日可以做的開心事情, 詳細記錄, 多麼細微的開心事也可以記錄, 即使喝杯水可以令自己心情愉快也可以記錄, 透過記錄你會發現原來也有很多開心的事情可以做, 只要每天保持多做開心的事情, 心情也可以從旋渦裏逃脫, 每天堅持做些開心的事情, 讓自己回復一下精神, 再努力過日子, 越記錄得多, 在彷徨的時候可以拿出來的法寶也越多。除了每天可以做的開心事情, 也需要記錄一些偶而可以做的開心事情, 這些事情可能可以給你生活上更大的動力, 但基於限制不可以日日做, 例如約朋友食飯聚會, 擴闊社交, 又如計劃去旅行, 無論是時間或金錢限制, 偶而也要為自己安排一下這些舒壓事項, 令自己生活得到調劑, 讓自己除了每天放負, 也可以每周, 每月, 每季來個大放負, 把心理垃圾定期清理掉, 那麼才不會累積大量負能量, 一次過爆發出來。以下是我的一些開心事情的記錄，每人喜歡的事情都不同, 要靠你自己努去發掘, 主動記錄, 然後按計劃行動，那麼便可以讓自己生活輕鬆不少。
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