起初患病的六年我都是看精神科吃藥撑過來的，從來沒想過原來可以去看心理治療。直至某一次我突然覺得自己心理有問題，於是向醫生求助，希望可以看心理科，我才發現原來除了藥物，心理治療同樣重要。剛轉介去心理科，心理醫生便告誡我思覺失調症由藥物控制是必須的，但她仍然介紹我去參加一個認知行為治療課程，參加了這個課程讓我獲益良多，好多有關情緒的原理，讓我明白到自己的病到底是怎麼一回事。稍後或者會為大家詳細講解一下這個課程，在這裏先為大家介紹課程其中一個所教----為自己列出感恩事項/快樂日記/每日讚賞自己。
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平日裏我總是埋怨多，當要列出感恩事項時我總是想不到，每天都是重覆感恩一樣的事情，但久而久之，原來重覆感恩同樣的事情也是有效的，因為他加深了你的潛意識，令你由表面感恩到真心感恩每一天發生的事情，重覆又重覆令你實質感受到原來每一天都值得感恩。心情也會因此而放輕鬆些許。
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在這裡，我記錄下最近一年值得感恩的人事物，即使是微不足道的小事，也能溫暖我的心房。它們記錄著我生命中的點點滴滴，每一個感恩的時刻，每一件快樂的事，每一次自我肯定，都像一顆顆閃亮的星星，照亮我前行的路途。內容雖然很簡單又重覆，但卻非常有效。尤其在心情低落時，我會翻開來看看，重溫那些美好時光，提醒自己生活中有許多值得珍惜的人事物，讓我重拾力量，繼續勇敢前行。你們看了不妨也試試看，每天為自己列出一些感恩事項，一開始可能想不到甚麼，但都可以隨便記錄，只要每天持之以恒，你便會發現生活大大的改變!就讓我們一起努力吧!
給你一些寫感恩日記的小祕訣, 第一, 便是要有足夠安靜寫日記的時間, 大約需預留半小時時間, 我通常提前上班三十分鐘, 準備一杯熱咖啡, 慢慢靜下心來, 讓自己沉澱好, 才慢慢開始; 第二, 一開始或者有少許困難, 想不到感恩的事項, 你可以由一些快樂的事情開始, 或者一些讚賞自己的說話開始, 或者由一些生活鎖事開始著手, 先慢慢建立寫日記的習慣, 內容不重要, 最重要的是給自己一點時間回顧生活, 沉澱生活; 第三, 不要擔心重覆, 每天重覆是必然的, 重覆的感恩才會讓大腦記住你值得幸福的事; 第四, 我比較喜歡用電腦記錄, 我用的是GOOGLE WORD, 方便回顧, 回顧也是很重要的, 每天看一看自己感恩的事項, 特別是情緒低落時, 回顧自己的感恩事項, 可以幫助你從情緒旋渦裏走出來; 第五, 將感恩日記發送出去與信任的人分享, 有時自己的日記寫完未必稱心或抒發到真正感受, 但當分享出去後, 你才真正得到釋放, 亦可讓你感恩的人知道, 你不再是自己一個在旋渦中迴轉。第六, 不要介意長短, 多或少都不重要, 最重要係心境, 慢慢建立常存感恩的心; 第七, 寫完不要批判自己, 由得它存在, 它只是你一天的感受, 每一天都學習把它放下, 明天重新開始。從日記當中我看到自己很大的轉變, 每天記錄自己的情況, 作出適當調整, 我覺得自己現在變幸福了, 感恩這一切的改變源自於上帝的加力, 透過日記我改變了自己, 希望你都找到改變你自己的方法! 依靠神, 得著救恩, 期盼永生!快點試試看吧! 以下感恩日記有點長, 希望不會太悶, 因為我真的很想分享持之以恒的成效!
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