「認知行為治療」的精髓，實在難以用文字完全描繪，我盡力想用筆記的形式，記錄下課堂上所學到的點滴，以及那些難以言喻的感受和釋放，但個人的體會終究有限。
若你真心想探索「認知行為治療」的奧妙，我誠心建議你親身報讀課程，體驗箇中滋味。每個人的領悟和收穫都獨一無二，但可以肯定的是，你一定會有所得著。
坊間的「認知行為治療」課程費用普遍較高，如果你正在政府醫院精神科覆診，不妨向你的醫生查詢是否有轉介至心理治療服務的機會。心理科醫生會根據你的情況，提供合適的治療方案，例如「認知行為治療」課程或其他心理治療課程。
然而，這些課程大多安排在平日上班或上學時間，需要你預留時間、請假出席。除此之外，你也要付出時間和心力完成課堂作業，才能真正學以致用，獲得最大效益。
為了讓大家對「認知行為治療」有更具體的認識，我整理了一些課堂筆記，希望對你有所幫助。
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