從抗拒簡單工作中，探索自我價值與工作意義
事件： 最近工作內容比較簡單，重複性高，讓我開始懷疑這份工作是否適合自己。
從抗拒簡單工作中，探索自我價值與工作意義
最近，我發現自己時常陷入一種矛盾的心境。工作內容的簡單和重複性，讓我感到無奈和抗拒，甚至開始懷疑這份工作是否適合自己。我不斷告訴自己「不想做這些沉悶的事」，整個人也變得懶散，提不起勁工作。我總是忍不住想找其他事情做，比如處理私人事務，結果導致無法集中精神完成手頭上的工作。工作時，時間變得格外難捱，我感覺事情都很大、很煩，甚至開始低估自己的耐力，覺得自己什麼都做不好。
然而，我嘗試用更彈性的角度來思考這個問題。或許，我的懶散和抗拒並非完全來自於工作本身。一方面，藥物治療的副作用可能影響了我的精神狀態，讓我容易感到疲倦；另一方面，老闆不在，相對輕鬆的工作氛圍也讓我更容易放鬆自己；此外，臨近下班時間，我的注意力和工作效率自然也會下降。
意識到這些因素後，我開始調整心態。我學著接受藥物副作用是治療過程的一部分，並允許自己在某些時刻效率不佳。我也嘗試調整工作節奏，例如將重複性工作分時段完成，避免單調乏味。更重要的是，我開始利用工作之外的時間，積極發展個人興趣，例如閱讀、運動、學習新技能，為生活增添色彩。
我相信，簡單的工作並非毫無價值。它讓我能夠準時下班陪伴家人，也讓我擁有更多私人時間去探索興趣、發展自我。更重要的是，這樣的工作不會對我的病情造成額外壓力，反而有助於我保持情緒穩定，擁有良好的睡眠品質。
我會繼續努力調整心態，積極尋找工作中的價值和意義。我相信，即使是看似簡單重複的工作，也能成為我自我成長的契機。
反思:
面對簡單、重複性高的工作，我產生了抗拒和無奈的情绪，並將其歸咎於工作本身。然而，透過彈性思考，我嘗試從自身、他人和環境等多個角度分析原因，並發現：
- 藥物副作用: 藥物治療可能影響我的精神狀態，讓我容易感到疲倦、提不起勁。
- 工作氛圍: 老闆不在，工作氛圍相對輕鬆，我也更容易放鬆自己。
- 時間因素: 臨近下班時間，我的注意力和工作效率自然會下降。
轉念:
我需要接受藥物副作用是治療過程的一部分，並允許自己在某些時刻效率不佳。同時，我也可以嘗試調整工作節奏，例如分時段完成任務，避免單調乏味。更重要的是，我應該利用工作之外的時間，積極發展個人興趣，為生活增添色彩。
積極行動:
- 與醫生討論藥物副作用，尋求解決方案
- 嘗試調整工作節奏，例如分時段完成任務
- 利用私人時間發展興趣，例如閱讀、運動、學習新技能
- 練習正念，關注當下，提升工作效率
相信透過調整心態和行動，我可以將看似枯燥的工作，轉化為自我成長的契機，並從中發現新的價值和意義。
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25/9 (星期三) 精神藥物調整紀錄
今日服藥： 精神藥A 一粒
綜合狀態： ★★★☆☆ (三星)
睡眠狀況： 半夜醒來後難以入睡，早上起床眼睛疲憊， 整個人昏昏沉沉，即使喝了咖啡也難以集中精神。
精神狀態： ★★★☆☆ (三星)
思想狀態： 沒有出現幻聽 (包括不正確的聲音和第三人稱的聲音，這些都不是自己的想法)。
藥物調整方向： 嘗試減少精神藥A 的劑量至半粒，如果晚上失眠，再增加1/4 粒精神藥B。
持續觀察重點： 藥物調整需要時間和耐心，我會持續觀察身體和精神狀態的變化，慢慢調整到最適合自己的劑量。
目標： 希望各方面都能達到四星狀態，並且不再出現幻聽，同時擁有充足的精神應付工作和日常生活。
事件： 服藥後上班時感到昏沉，無法集中精神工作。
今天服藥後上班，我感到明顯的昏沉和注意力不集中，無法專注於工作。這種狀態讓我感到十分無奈和不安，腦海中不斷浮現負面的想法：「是不是藥物的劑量太高了？還是這種藥根本不適合我？會不會影響我以後生育？」我甚至開始胡思亂想，覺得自己永遠也找不到合適的藥物，生活也將永遠籠罩在疾病的陰影之下。
為了緩解這種焦慮，我嘗試去洗手間洗臉、走動，希望能讓自己保持清醒和鎮定。同時，我也提醒自己，藥物調整需要時間，不能操之過急。我會在下次覆診時向醫生提出我的擔憂，例如：
- 請求醫生檢查藥物劑量是否合適，以及是否需要嘗試其他藥物。
- 考慮諮詢婦產科醫生，了解藥物是否會對生育造成影響。
我相信，只要我積極配合醫生的治療，保持耐心和信心，一定能找到適合自己的藥物和治療方案。我也會積極調整心態，學著接納疾病和治療過程中出現的各種狀況，努力讓自己擁有更健康、更積極的生活。
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