1. 近期困擾：
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- 非理性想法： 近期常出現一些自己也覺得毫無邏輯的想法，但正在逐漸適應中。
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- 安眠藥副作用： 服用安眠藥後容易感到沮喪（可能是因為過於疲倦），計劃嘗試停藥，僅在長假期時服用。
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- 工作壓力：
- 旺季工作壓力大，下班後常感到極度沮喪。
- 面對非緊急工作時容易拖延，但又會逼迫自己完成，導致情緒低落。
- 新任務帶來壓力（計劃外且不熟悉），感到難以應付，無法開始，只能等心情好轉後再處理。
- 擔心一些尚未發生的事情，例如擔心主管離職、擔心與新主管難以相處等。
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- 情緒低落：
- 經常對丈夫發脾氣。
- 持續存在工作倦怠的問題，嘗試服用藥物，暫時有所改善，但擔心停藥後會失眠，有待觀察。
- 服用安眠藥後有好轉，但下午四五點下班時又開始感到沮喪、提不起勁。
- 懷疑是藥物副作用導致想不治的想法，以前從未出現過。
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2. 已嘗試的解決方法：
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- 調整生活習慣： 嘗試改變洗澡時間，成效良好。
- 尋求支持： 遇到問題時會先與人傾訴，共同想辦法解決。
- 自我調適： 告訴自己最壞的情況是被解僱，服用鎮定劑後情緒有所緩解。
- 壓力管理： 需要學習如何應對壓力，特別是在面對結算和年度考核等工作時。
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3. 待討論與觀察：
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- 不同情緒狀態（例如焦慮、低落時）的應對方法。
- 其他舒緩壓力的方法。
- 長假後無法正常工作的問題： 放完長假後完全無法工作，即使強迫自己也無法集中精神，心情低落，甚至出現想不治的念頭。
- 長假期間服用安眠藥的效果： 放完長假後狀態良好（有服用安眠藥）。
4. 需要特別注意：
結算和年度考核確實會影響情緒，下次需要提前做好心理準備，學習如何調適。
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