除了調藥, 記錄自己情緒及每次的解決辦法也很重要, 因為每次情緒問題一來, 自己便會方寸大亂, 只有在自己精神狀態良好時好好裝備自己, 才能在危急關頭有法寶拿出來使用。每次記錄的解決辦法未必最有用, 但透過記錄, 慢慢你便會發現哪種方法對你有用, 哪種方法在危急時最能幫到你自己。有時自己未必發現到解決辦法, 可以找姑娘/朋友傾訴自己的問題, 讓他們提出建議, 然後自己作出嘗試, 多點留意自己的情緒, 然後想辦法解決, 比自己不斷掉入旋渦好得多。緃使跌入旋渦也不用害怕, 下次想方法避免便可以了。有時壓力太大無可避免時, 便是自己需要休息一下的時候了。我好慶幸有姑娘陪伴我一起討論問題及解決辦法, 令自己醒覺到需要適時食安眠藥, 以前日日食真的太累了,後來一星期食一次就星期一才感到累, 現在打算長假期後才食, 越來越有改善, 我覺得自己好幸福呀! 以下是我自己記錄有情緒時的一些解決辦法, 可供大家參考, 但最主要都是要靠你自己發現自己的問題, 然後主動找方法解決, 記錄效果, 不斷嘗試, 如果自己想不到辦法便與家人、朋友或社工傾訴, 總有一個辦法適合自己。
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