x
No Plagiarism!LHCfaqhCVxsZIGHQU54Yposted on PENANA 明天居然是情人節了!8964 copyright protection50PENANA7zG15547Sj 維尼
大家打算怎麼過呢~~~8964 copyright protection50PENANA4VN0vIDkTq 維尼
情人不在身邊的我,決定明天去健身房好好疼疼自己(´;ω;`)明天晚上又是禮拜五又是情人節的,健身房的人應該很少吧?8964 copyright protection50PENANAD21QuhrfnC 維尼
54Please respect copyright.PENANAN1YJFEXn0U
8964 copyright protection50PENANAE8nhDLy1XH 維尼
兩年前健身到現在還是小肉雞一枚,因為我去年太揮霍,無法一直買教練課(/ω\)。8964 copyright protection50PENANACoDV90s0uX 維尼
我跟我姐也是從兩年前開始嘗試說服邁入花甲之年的爸媽肌力訓練,以免肌少症上門。8964 copyright protection50PENANAxqLHUz3Kzu 維尼
根據康健雜誌的文章,「肌少症」是指身體的骨骼肌,持續性、全身性、普遍地重量下降、功能衰退。8964 copyright protection50PENANAf7pLv8UA6s 維尼
人體的骨骼肌會隨年齡增長減少,40歲後,肌肉量流失速度每10年少8%;70歲後,每10年流失15%。54Please respect copyright.PENANA1TlCVxSUm1
8964 copyright protection50PENANAYHKovj4Yb8 維尼
附上文章連結:8964 copyright protection50PENANA0ZWHs6ykYx 維尼
https://www.commonhealth.com.tw/article/8738654Please respect copyright.PENANAMao3C2wOnv
8964 copyright protection50PENANAw1fXW5Sdi1 維尼
最可怕的就是腿部肌肉退化,很多長者走不動、站不久,都可能是因為肌力不足。8964 copyright protection50PENANAnGhwn56VGz 維尼
雖然爸媽本身有在運動,但一週打一兩次羽球、或是一週跳兩次有氧舞蹈,剩下六天都躺在沙發上喝飲料,運動量遠遠不夠啊!54Please respect copyright.PENANAb4zRwqSIUk
8964 copyright protection50PENANA6pBJ2vZhLn 維尼
十個老人九個怕摔,加上肌少症不是高齡者專屬,為了不要太早用輪椅推他們,我跟我姐就像缺業績的營養師兼健身教練,想到就要唸一下😂54Please respect copyright.PENANAmLPgXwCJda
8964 copyright protection50PENANAHHMXu4Jf7f 維尼
我媽金句:「健身房都是辣妹跟大肌肉男在照鏡子,我幹嘛去?丟臉。」8964 copyright protection50PENANAhsaRHM8Ylp 維尼
我:「沒人有空看妳啦!!!」8964 copyright protection50PENANANe4GzpWINs 維尼
幸好她有在運動的朋友也揪她一起去運動。8964 copyright protection50PENANA9uTCYphWzU 維尼
在南部的這個月,我帶著她到家附近幾家小型健身房上上體驗課、看看教練、吸收些知識,現在——她也是肌力訓練的學生了,可喜可賀(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)8964 copyright protection50PENANABHrZxe4M0L 維尼
54Please respect copyright.PENANAGSl6bbfagS
8964 copyright protection50PENANA6zVPfESjCL 維尼
天災人禍頻傳……無常總是瞬間就來到。刻意地讓自己健康活到那一刻也許看似毫無意義。但人生…本來就不需要意義。8964 copyright protection50PENANAP1ObVr2LJP 維尼
體驗過、努力過,盡力活在每一刻,這趟…就沒有白來了,對吧?8964 copyright protection50PENANAw3cS8q2VoH 維尼
(希望氣爆現場的傷亡不要再攀升了…🥺)8964 copyright protection50PENANAfqkiLp4OPy 維尼
15.158.61.11
ns 15.158.61.11da2