x
今天早上 5 點多 就起床,因為昨天白天睡太多。7:30 帶兒子去學校,他和同學約好一起返校。接下來,我依舊去了健身房。
這一次主要是練腹肌。核心位於身體的中心,以我的情況來說,只要不是訓練強度太大,就可以天天練核心。但是如果負重太重,發炎指數過高,就會引發偏頭痛的怪毛病。
今天的訓練內容包括:
- 機械式卷腹:訓練核心中間、左右側。
- 羅馬椅:鍛鍊中下背、側腰。
- 機械式轉腰出拳:使用 15 公斤,增強旋轉爆發力。
- 砸球訓練:練習爆發力。
隨著音樂節奏和爆炸般的砸球聲,也許我身形不如小鮮肉一般有線條,不過哥可是練過的,整個氣場就是不一樣。心想也許我的小說「健身武林」會有所感悟,所以特別認真練習。隨著2小時的訓練後,頭腦一片空白。並沒有特別的感悟。f^_^24Please respect copyright.PENANAB6ke1W3afM