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2025/2/7
天氣 : 晴
今天早上氣溫下降,空氣中帶著一絲寒意,肌肉也隱隱作痛。本來還期待酸的地方會是腹肌,結果卻是肩膀,看來昨天在做爆發力訓練時,動作代償了,發錯了力,導致肩膀出力過多。幸好訓練的重量不算太重,影響不至於太大。既然如此,今天的計畫就只能以拉筋放鬆為主。此外,因為天氣變冷,為了提升代謝、促進血液循環,我決定額外增加一些腿部訓練,這樣比較不怕冷。
在去健身房之前,先幫小孩買早餐。我跑去菜市場,特地挑了只賣早餐的榨菜肉絲麵,加點黑醋,酸香開胃,味道特別棒。順便在市場裡繞了一圈,看看有沒有適合的食材,最後決定中午吃煎鯖魚和鱈魚味噌湯。蛋白質的補充對於肌肉修復非常重要,既能讓身體恢復,也能讓訓練效果最大化。
到了下午,有點脹氣,估計是中午的蛋白質吃太多了。脹氣的不適感讓我提不起幹勁,於是索性什麼事都不做,就這樣擺爛了一整天。雖然這樣有點罪惡感,但偶爾讓自己休息一下,或許也是一種必要的調整吧。
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